Ice trondro: matsiro lehibe taranja

Ny faharoa trondro lovia toy ny efa ho ny zava-drehetra. Ankoatra ny tsara tarehy, dia tena mahasalama sy iva-calorie. Fa ianao kosa dia mila mifidy ny mofo mafana Mix. Ny iray amin'ireo tsara indrindra safidy dia ny ranomandry trondro, satria efa saika tsy misy taolana. Tena matsiro, manan-karena amin'ny proteinina, asidra amine, soritry singa (fluor, phosphore, potasioma) ary vitaminina. Hena somary matevina, fa malefaka. Noho izany, dia ho tsara mba handrahoana sakafo vilia.

Ice trondro miaraka amin'ny legioma. Fa roa lovia servings ity dia mila: efatra fatin'ireo ny roan-jato grama, tanora dimy karaoty, folo Asparagus, pea pods, grama roan-jato, dia antsasaky ny ranom-boasarimakirana, menaka oliva.

Ny trondro dia tsy maintsy diovina avy ao anatiny sy ny vombony, Mandroa, lamba mando. Manaraka, hamafàny dipoavatra sy sira ao anatiny na ivelany. Mahandro in-droa etona. Amin'izao fotoana izao, aidino amin'ny lalina sauté vilany menaka, hametraka ny peeled legioma rehetra, mahandro nandritra ny telo minitra. Fish manitatra eo amin'ny lovia, voadio amin'ny ranom-boasarimakirana sy hanompo miaraka amin'ny legioma.

Ice trondro miaraka amin'ny ovy. Mba hanaovana izany lovia tokony manaraka ireto fangaro: voasarimakirana vonona nopotsehina ovy, dia antsasaky ny kilo ny trondro, ny antsasaky ny kapoaky ny rano, kely sira sotro, kely ny margarine, roa lehibe tablespoons fotsy divay, manta atody yolk, dia antsasaky ny kapoaky ny marikivy fanosotra, telo lehibe tablespoons ny lafarinina, zato grama ny grated fromazy ranom-boankazo sy fotsy dipoavatra.

Faty Wash, pour mandevy ny rano sy mahandro ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana hatramin'ny vonona fanjakana. Avy eo dia mila ny hanalanao azy eto ka hanavaka ny hena avy amin'ny taolana. Bouillon voatery tatatra, manampy ny divay ho an'ny boky tanteraka ny rano izay efa-jato miligrama.

Tao amin'ny lalina saucepan, miempo ny margarine sy Fry ny lafarinina. Hampangatsiaka kely ary ampio ny ron-kena. Mitondra ny vay, hampisy azy io foana. Mila Cook dimy minitra. Amin'izao fotoana izao, whisk atody yolk sy marikivy fanosotra, hanampy ny saosy. Avy eo, manomboka whisking, namindro izany ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Zava-dehibe indrindra, ny rano tsy fery izany. Tamin'ny faran'ny ampiana sira, ny fiantraikany sy ny dipoavatra kely ranom-boasarimakirana.

Manaraka, maina ny hazandrano, nataony tao ny fanendasana, haidiny ny saosy ka hafafiny amin'ny fromazy. Ovy nopotsehina, ary hametraka kitay hanendasanao ao amin'ny lafaoro preheated nandritra ny roa-polo minitra.

Ice trondro "Toha" dia tonga lafatra ho an'ny labiera. Mba hanomanana ny lovia tokony manaraka ireto fangaro: a kilo ny mangatsiaka vokatra, enin-jato grama ny ovy, ny vera mavesatra fanosotra, efatra lehibe lovia kely voantsinapy, kely legioma diloilo, telo mampisavoana ny Tabasco saosy, ny andry na anana (persily na aneta), sira mba hanandrana.

Trondro afaka tamin'ny vombony sy ny taovan'ireo, voasasa. ovy
Peel ireo sady nitetika ny ho ravin. Manaraka, menaka, kely dipoavatra, sira, ary napetrany tao anatin'ny endrika. Ny sosona ambony no trondro. Manaraka izany, isika dia manomboka manao ny saosy. Noho izany maitso Mandroa, dia hotetehina mitetika. Tsara whisk ny kalazalahy amin'ny Tabasco saosy sy ny voan-tsinapy. Any amin'ny farany, hanampy ny anana. Pour ny saosy ny trondro ka nataony tao amin'ny lafaoro preheated ho antsasaky ny ora.

Fish "Ice ambanin'ny akanjo volony." Dia mila: kely roa fatin'ireo, telo lehibe takamoa, enina karaoty, mayonnaise, anana sy zavamanitra mba hanandrana. Trondro madio, mba hahatonga azy ireo ho anjaka hitohizany, manasa sy mando tsara taratasy famaohana. Hetezo ho sekely, samy kely sira sy dipoavatra. Next Fry izay niseho hampilendalenda sosona. Amin'izao fotoana izao, mitetika ny tongolo hotetehina, ary Fry amin'ny menaka oliva. Raha ny voarasa ireo mangarahara, hanampy Pan grated karaoty lehibe. Hamono legioma mandritra ny folo minitra eo ny sarony. Avy eo, ny vilany mba hampiely ny tapa-trondro, miborosy tsirairay amin'ny mayonnaise ka nataony teo an-tampon'ny "akanjo" ny legioma. Bake mandritra ny folo minitra. Mazava ho azy fa hipoaka Manompoa lehibe.

Mazotoa homana!