Krossfiter - iza moa izany? Ny tena malaza krossfitery: Lisitry ny zava-bita sy ny tantara

Ny isan-karazany amin'izao fotoana izao fotsiny mendrika workouts pahatonga eo. Ao amin'ny klioba fanatanjahan-tena tsotra, dia afaka mifidy tsy mpampiofana manokana, fa mahafoana ny fandaharana manokana tamin'ny tsy miankina sarotra. Fa araka ny fandehany, tsy misy fetra ho lavorary. Ary na dia ny fitsipika fampiofanana Fitness afaka miovaova. Noho izany tanjona dia mifamadika ny CrossFit. Inona moa izany? Inona no zavatra tafiditra amin'ilay izy? Toy ny fiarandalamby krossfiter? Iza no namorona CrossFit? Izao ary ny zavatra maro hafa izahay tatỳ aoriana Ho antsipirihany.

General momba CrossFit

Fans CrossFit afaka hiresaka momba azy io nandritra ny ora maro. Fa raha holazaintsika hoe kosa amin'ny teny fohy izany, dia ho tafahoatra tontolo ankapobeny ara-batana fiofanana, izay Mitambatra singa kettlebell fanandratako, fanatanjahan-tena, mavesatra sy mazava atletisma, nivoy sy ny sisa. D. Amin'ity tranga ity, rehetra ny fanazaran-tena tafiditra ao amin'ny tena sarotra, novonoina tamin'ny anankiray isan'ny AHOAN miaraka amin'ny fe-potoana voafetra. Raha fintinina, io fampiofanana ho an'ny rehetra haingana vondrona hozatra, mitovy fanofanana ny mpamono afo, ny asa vonjy taitra sy ho an'ny tanjona manokana.

Hatramin'izao, CrossFit dia fantatra amin'ny ankapobeny marika rafitra ara-batana fiofanana, izay tafiditra olo-malaza maro, mpanao fanatanjahan-tena malaza ary ny hafa ny olona, ary koa ny tsara indrindra izao tontolo izao krossfitery.

A fohy tantaran 'ny niaviany CrossFit

CrossFit no voalohany namorona ny mpivady Loren Dzhenay sy Greg Glassman in 1996. Na dia izany aza, mba hahatakatra ny hevitra feno hafanam-po mpivady dia efa-taona monja tatỳ aoriana. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny rafitra dia lava rojo ny fitsapana, anisan'izany ny mpihazona ny fisaraham-panambadiana, dia niezaka hahazo ny raitra maro ny Fitness mafana fo.

Amin'izao fotoana izao dia heverina CrossFit iray amin'ireo marika malaza indrindra nanana fikambanana CrossFit, Inc. Momba azy sy ny fahaizana mahalala krossfitery za-draharaha. Ankoatra izany, ny rafitra mihitsy no mihetsika, tsy ho toy ny marika karazana Fitness vaovao, fa koa toy ny ekipa fanatanjahantena.

Inona no fitaovana ampiasaina ao amin'ny efitrano?

CrossFit kilasy matetika mitranga eo amin'ny efitra ampy fitaovana manokana. Fa satria fandaharana ity dia ahitana faritra maro fitsipika fanatanjahan-tena, eo spetsatributiki ao amin'ireo fikambanana dia afaka ho hita ny karazana fitaovana manaraka ireto:

• tsorakazo amin'ny "pancakes" ny vato samy hafa;
• dumbbell;
• Ny vato mizana samy hafa (ny tanana, tongotra, andilany faritra);
• Gymnastic peratra ;
• tady;
• mitsivalana mihidy,
• nivoy milina ;
• mats;
• dingana sehatra;
• expanders;
• Medical balaonina;
• rojo vy tantanana;
• traktera kodiarana;
• Treadmills sy ny toy izany. D.

Izany dia toetra ireo dia ampiasaina krossfiter (iza izany isika, dia manazava bebe kokoa eo ambany), mba hitandrina ny tsara ny tena ao amin'ny endrika ara-batana.

Iza no krossfiter?

Krossfiter - olona iray mandray anjara amin'ny alalan'ny fiomanana haingana etsy ambony, malaza antsoina hoe boribory (izany dia noho ny zava-misy fa ny fanazaran-tena rehetra dia miverimberina, akimpio ny faribolana, na ny fandaharana tsingerin'ny). Amin'ity tranga ity, dia azo faritana ho toy ny fanatanjahan-tena traikefa, na tsia.

Misy, ohatra, mpankafy ny fandaharana dia fantatra mpanao fanatanjahan-tena na ny fanatanjahan-tena tompony. Hafa - vao nanapa-kevitra ny hianatra ny tafahoatra hametraka ny fanazaran-tena miaraka amin'ny tanjona ny hanaisotra haingana ny vondrona rehetra ary ny hozatra hihena. Ary ny sasany dia mamela anao CrossFit mino ao anatiny ireny, Ohatra voalohany dia nilomano teo aloha atleta amin'ny China Cho. Dia lasa liana tamin'ny fandaharana noho ny ilaina ny fanarenana taorian'ny telo za-draharaha sarotra ny hetsika eo amin'ny lohalika mpiray.

Krossfiter Iza ary izao - ny lehilahy sa ny vehivavy?

Izy io dia fahadisoana ny mihevitra fa ny ankamaroan'ny olona tafiditra amin'ny CrossFit dia lehilahy. Rehefa dinihina tokoa, dia misy ihany koa ny vehivavy, anisan'izany ny atleta matihanina sy ny vehivavy mpikarakara tokantrano. Ary koa, noho ny fizarana ny mpianatra ho ambaratonga (beginners, matihanina) ny Tompony, na dia ny zokiolona Can fandaharana.

Ankoatra izany, dia misy andian-kilasy manokana natao ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny ankizy mihitsy aza. Ny entana ihany ity raharaha ity dia ao nofantenana fotsiny dia miankina amin'ny tsirairay sy ara-batana ny voalohany Fitness iray atleta sy ny fitaovana misy ao amin'ny efitrano ho an'ny fampiofanana. Ireo rehetra ireo dia tokony ho vao tonga tsipiriany mahalala krossfiter. Iza moa izany? Ny olon-tsotra na lehilahy na vehivavy, na dia ny ankizy amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany fiofanana fototra.

Inona avy ireo tanjona krossfiter?

Anisan'ny tena tanjona izay mihazakazaka krossfiter fanatanjahan-tena isan'andro dia izao manaraka izao:

• fampandrosoana ny faharetana;
• hampitombo ny fahombiazana ny taovam-pisefoana,
• hampitombo ny hery;
• Nitombo manovaova;
• fanatsarana ny fandrindrana sy ny hery;
• fitomboan'ny hafainganam-pandeha;
• fanatsarana sy fanamafisana orina ny vestibular fitaovana;
• ny mety ho haingana rehefa misy miova entana.

Ary izany dia tsy lisitra ny inona no ho tratra.

Inona no tokony ho fantatrao krossfiteram vao tonga?

Ny zavatra voalohany Nanoro hevitra ianao mba mitandrina ny krossfitery malaza indrindra, dia ny safidy ny efitrano. Araka ny azy, hanao manokana napetraka ny fanazaran-tena dia ilaina ihany ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra za-draharaha. Ary noho izany dia ilaina ny mahita toerana mety tsara ho an'ny fampiofanana. Amin'ny maha-fitsipika, fikambanana matihanina CrossFit fandaharana mitovy ihany ny iray hafa. Noho izany dia ilaina mba handoahana ny vitsivitsy, mba hifidy ny tsara iray.

Ny faharoa manan-danja teboka: tsy maintsy mihaino tsara ny mpiandraikitra, hitandrina ny firaketana ny ny asa sy ho azo antoka ny hanao fohy napetraka ny mafana-up (dia hanomana ny hozatra ny enta-mavesatra, ary mampihena ny mety ny ratra) sy ny hitch (atao any amin'ny faran'ny fandaharana, ary mikendry ny mamelatra ny lanitra sy ny fialam-boly ny hozatra ao amin'ny vatana). Ary mazava ho azy, fa tsy hoe manofana sy hankafy izany. Amin'ity tranga ity, ny lesona dia hitondra soa ambony indrindra.

Inona no mety ho tratra raha manao CrossFit?

Krossfiterov fanofanana, mirona hitarika amin'ny vokatra tsara. Noho izany, azo atao ao anatin'ny fotoana fohy mba hanenjanana kokoa ny hozatra rehetra amin'ny asa tsy tapaka sy hanatsarana ny endriky, hahazo ny ilaina hozatra bahoaka ary koa ny hampivelatra ny tanjaka sy ny tsitrapo. Toy ny fanatanjahan-tena, faritra fanofanana fitsipika dia mampianatra hametraka sy hanatratra ny tanjona.

Malaza krossfitery: iza avy moa?

Ny iray amin'ireo ambony indrindra sy ny fanantenana atleta izay tonga amin'ny havoan'i CrossFit dia American Metyu Freyzer. Tamin'ny taona izany teo aloha nandritra ny fotoana ela nanao raharaham- weightlifting ary dia budding kintana. Tamin'ny 2009, dia lasa ny tompon-daka intelo ary mpikambana tao amin'ny ekipa Amerikana. Fa hanjo Hay hafa. Nandritra ny fanomanana ny Lalao Olympika tamin'ny 2010. Ny tovolahy nijaly lehibe hazondamosina ratra. Taty aoriana, Matthew Nodidiana, ary tsy afaka ny hiverina ho amin'ny fandraisana anjara.

Na dia izany aza, tahaka ny maro malaza krossfitery, Fraser tsy kivy. Nanomboka tao amin'ny boribory fandaharana, na dia teo aza ny zava-misy fa aorian'ny fandidiana ao amin'ny vatany dia takelaka roa sy enim-screws.

Tamin'ny 2013, ny fotoana voalohany ny atleta no nandray anjara amin'ny fifaninanana ho an'ny ekipa CrossFit Crossfit Games dia. Na izany aza, amin'ny iray amin'ireo fifaninanana dia niezaka mba handoahana ny telo andro tompon-daka. Avy io hevitra io ny anarana Fraser nataony tao an-tampon'ny krossfiterov mahery izao tontolo izao.

Hery sy faharetana Lauren Fisher

Krossfiter tsara indrindra iray hafa (ny rehetra Gaga) - vehivavy. Izany Lauren Fisher, izay nanomboka ny asany toy ny atleta raha mbola teo am-pianarana fampiofanana. Nandritra izany fotoana izany dia nanatrika ny fizarana volley sy ny basket, ary mba hampivelatra bebe kokoa mandray anjara amin'ny CrossFit fiaretana.

Na izany aza, sekoly tany amin'ny oniversite, Lauren dia nanapa-kevitra ny hanao fiofanana faritra amin'ny ambaratonga lehibe kokoa, nanampy ny tany am-boalohany ny weightlifting fandaharana. Ary ny vokatry Tsy ela amin'ny ho avy. Tamin'ny 2013, nandritra ny National Junior Championships, dia nahazo ny laharana faharoa. Ary katroka herintaona taty aoriana, ny atleta nahazo ny medaly volamena notsiriritiny fatratra.

Beautiful bika sy ny faniriana fandresena Noah Olsen

Noa Olsen - atleta, nipetraka ny toerana voalohany eo amin'ny iraisam-pirenena Open Leaderboard (tena fahaizana Crossfit Games). Na dia eo aza ny zava-misy fa tena tsara bika, dia nomena araka ny toetsika, ny Amerikana dia tsy hahita ny trano fiangonana tonga lafatra. Isan'andro dia manao CrossFit, izay mitondra azy fahafinaretana lehibe. Araka ny heviny, mba hitandrina ny marika mpitarika dia manampy azy mba handresy ny hery mampino sy asa mafy.

Sean Ramirez - mpanjakan'ny ny antokony

Ny anankiray hafa dia ny mahery krossfiter, izay atao hoe ny Tsy Mety Resy drariny, mpanjakan'ny ny antokony dia Sean Ramirez. Ny atleta mihazona ny lohan'ny toerana nandritra ny roa taona misesy. Ankoatra izany, dia izy no nitarika imbetsaka ao amin'ny dingana rehetra efa ho avy ny lalao Crossfit Lalao sy sisa amin'ny orona ny fizarana teo aloha tompon-daka.

Tsotra sy unpretentious Ben Smith

Milaza izy ireo fa fahamaotinana adorns ilay lehilahy. Izany dia ity fitsipika ity, ary miraikitra ny toetra tony sy sasatra Ben Smith. Araka ny heviny, dia tsy te hikiakiaka mafy momba ny fandresena, ary naleony mba hizaha toetra ny heriny sy ny fiaretana raharaha. Ary ny asany no hitan'ny mpankafy ny CrossFit, tahaka Ben dia Crossfit Lalao mpandray anjara tamin'ny 2009. Tamin'ny 2011 sy 2013 izy no fahatelo, ary tamin'ny 2015 dia efa niakatra ho any an-tampon'ny dingana ny mpitarika.

Simple Irlandey Guy BC Gudmundsson

Izany no lehilahy tsotra iray hafa avy any Irlandy, CrossFit mampiankin-doha. Tamin'ny 2015, nandritra ny lalao Lalao Crossfit tsy tapaka izy, niezaka ny hiditra an-tampony telo. Araka ny Hay, iray midadasika atleta traikefa amin'ny fanatanjahan-tena, izay indraindray manampy singa weightlifting. Izy tia sy mahafantatra ny fomba miasa eo ny tenany, nitondra fampiofanana sy mihinana fotoana be dia be.

Fitsipika Zach - lehilahy tsy mampino sy ny hamafin'ny tsitrapo

Manokana dia tokony ho Zach Rule. Mifanohitra amin 'ireo zavatra hafa atleta, ny zavatra nataony tao amin'ny faritra sasany fiofanana manana voafetra. Raha ny marina, fa noho ny fiaraha aretina taona atleta roa Nisy nangalatra ny tongony roa. Na izany aza, dia tsy mba notapahiny izany, fa steeled ny toetrany. Amin'izao fotoana izao Zach dia mariky ny fanatanjahan-tena sy ny sitrapony hakingan'olombelona hery. Izy mora manao hanoto-dehibe nandritra ny handstand sy nankahery ny lanja.

Ankoatra izany, krossfiter nanokatra ny sekoly, izay mampianatra ny fitaky ny faritra fiofanana ho an'ny olona manana fahasembanana. Anisan'ireo fanta-daza hafa atleta dia izao manaraka izao:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges sy ny hafa.

Rehetra no nandray ny fankatoavana iraisam-pirenena, ary manohy ny asany eo amin'ny vatana.