Light salady ny fialan-tsasatra ho an'ny latabatra: maro fomba fanamboarana

Fety latabatra foana tsy te-hifandray tsara tarehy fotsiny, fa koa matsiro, mahasoa, mahafa-po. Izany no be dia be foana ny ankehitriny? Mazava ho salady. Izy ireo amin'ny fiofanana sy ny maro samy hafa karazana. Ny sasany amin'izy ireo dia mamaly Ny alahelo ao amin'ny kibony, bloating sy ny fanaintainana. Inona no fahazavana salady ny fialan-tsasatra dia afaka ho vonona latabatra ka dia ho tsara ihany koa ny fahasalamana? Misy fomba fanamboarana tsotra vitsivitsy.

Legioma salady "Nice"

Light salady ny fety legioma latabatra dia afaka ho feno diloilo, na ranom-boasarimakirana. Mayonnaise dia tsy maintsy hanome, marikivy fanosotra, koa, dia tsy ho an'ny olona rehetra. Legioma salady "Nice" efatra anjara dia mitaky ny vokatra manaraka ireto:

• nahandro vary (efatra monja tablespoons);
• boatin-maitso pitipoà;
• siny ny am-bifotsy vary;
• lakolosy roa peppers (maitso sy mavo);
• sira ny hanandrana.

Salady azo nofenoina indray amin'ny diloilo sy ny ranom avy amin'ny Can-bary. Ny sakafo rehetra dia tetehina madinika, ankoatra ny sakafo am-bifotsy. Ny lovia dia mifangaro tsara, ary nanompo tao amin'ny La Carte salady vilia baolina. Ary amin'ny lanilany, dia afaka manampy dipoavatra. Salady dia tsy hirotsaka ho an'ireo izay mijaly noho ny aretina ny sarakaty. Am-bifotsy pitipoà sy vary mety fiantraikany ratsy ny fandidiana.

Light salady fahavaratra: fomba fanamboarana

Summer - ny fotoana ho an'ny freshest legioma, izay mbola tsy feno zavatra mampidi-doza. Noho izany, mazava ho an'ny salady ny fialan-tsasatra latabatra fe-potoana io dia tokony ho amin'ny vanim-potoana legioma: kôkômbra, voatabia, salady, anana, peppers, radishes.

Ny iray amin'ireo malaza indrindra dia salady voatabia sy kôkômbra. Fa azo kokoa ary nanao mahasoa sy mahafa-po kokoa. Tsy handray rehetra eo ambony legioma, voatetika sy za-draharaha amin'ny ranom-boasarimakirana. Salt dia tsy ilaina. Salady io dia tsy matsiro, fa koa ny tena mahafa-po. Ankoatra izany, dia tsy manampy anao ny gram lanja ary tsy misy centimeter teo amin'ny andilany, izay tena tsara ho an'ireo amin'ny sakafo.

Light salady ny fialan-tsasatra ho an'ny latabatra dia mety ho tsy zava-maniry ihany, fa koa ny voankazo. Ohatra, Citrus tucked nonfat yogurt. Zavatra tsy voaro mafy molotov lovia, izy no tsy hahaliana ny ankizy, fa olon-dehibe ihany koa. Izany manentana ny fandevonan-kanina sy ny ra rafitra.

Moa ve tsy ilaina sy salady, Appetizers amin'ny fety latabatra. Nanomana azy ireo nandritra ny roa minitra ary hanao sakafo hariva ho feno araka izay azo atao. Ingredients izay afaka manampy hampihena ny vokatry ny alkaola eo amin'ny vatana no atao:

• radish;
• laisoa;
• serizy voatabia;
• karaoty.

Raha toa izy rehetra afangaro amin'ny salady sy ny vanim-potoana iray amin'ny menaka oliva, ny mamo dia handroso miadana kokoa. Radish tsara poizina, manakana azy ireo tsy hiditra ny ra sy haely manerana ny vatana. Laisoa nalona ny laisoa, ka toy ny sakafo maivana malala, dia tsy ho an'izay mahasoa hatraiza. Diso tafahoatra ny fampiasana izany miaraka amin'ny toaka mety hiteraka fanaintainana ao amin'ny sarakaty. Manaova fety latabatra, ka hano zo hampiasa!