Matsiro sy ny hazan-dranomasina ara-pahasalamana fanosotra lasopy

Matetika, ny trondro nanomboka hita eo amin'ny latabatra. Rehefa manomana olona amin'ny sakafo antoandro, ny tompon'ny mifidy, ohatra, na steaks anjaka hitohizany, fa rehefa te zavatra matsiro sy mamoy fo kosa izy, dia lasa ny mahandro trondro lasopy-fanosotra. Etsy sy eroa isika teo ambony latabatra ny sakafo matsiro sy mahavelona. Lasopy lasopy avy amin'ny manan-karena, be-matanjaka sy marefo kokoa tsiro.

Mahasoa ny lasopy trondro

Trondro ampiarahana amin'ny ankamaroan'ny vokatra, dia manana tsiro marefo sy be dia be ny zavatra ilaina. Noho izany, toy ny sakafo dia ilaina ny mampiasa na dia ho an'ireo izay mipetraka amin'ny sakafo, miezaka mba hihena. Tena mahasoa indrindra ho an'ny ankizy satria ahitana be dia be ny proteinina, matavy amine, vitaminina, sakafo sy singa.

Fish lasopy, izay ny sary mifatotra, manampy mba hampirisihana ny aretim-rafitra, Manatsara ra hivezivezy, misakana fahanterana momba ny tena, manala kolesterola, manentana ny atidoha ny asa, no tsara kokoa ny toe-hoditra sy ny sisa. Noho izany, ny vehivavy rehetra dia tokony hahafantatra fomba fahandro izany lovia no izy. Izao no miresaka ny amin'izao andro izao.

Cream ny trondro

Ingredients zato grama karaoty, poarô, anana tsiro, 100 grama ny holatra zato grama zucchini, telo tablespoons dibera Sesame, iray litatra ny rano mafana, iray tablespoon ny legioma ron-kena ao amin'ny granules, efa-jato grama ny lamoria fillet, ary lovia kely telo ranom- voasary makirana, efatra tablespoons koba tsara toto, zato grama ny fanosotra, roa Mametaka tablespoons ny voatabia, ny fiantraikany fotsy dipoavatra, iray sotrokely ny sira sy ny aneta sprigs roa.

fiomanana

Zavatra tsy fanosotra lasopy trondro masaka be fotsiny. Araka izany, legioma nanadio, nanasa ireo sady nitetika ny ho ravin. Izy ireo dia apetraka ao amin'ny lapoely, izay nampidina ny mialoha Sesame diloilo, ary ny dimy minitra ho an'ny Fry. Avy eo dia tonga ny rano, alatsaka granulated Bouillon ary hitondra ny vay. Ny trondro dia nanadio, haidiny ny ranom-boasarimakirana sy nataony teo amboniny ny legioma. Mahandro ny zava-drehetra momba ny hafanana ambany noho ny tokony ho dimy minitra. Dia legioma rehetra sy roan-jato ny lamoria grama miaraka ny ranon-javatra tao anaty blender nasainy nokapohina, dia nampidina indray sy mafana. Mandritra izany fotoana izany, koba tsara toto sy ny voatabia voatsatso Mametaka amin'ny fanosotra, hanampy ny lasopy sy mahandro nandritra ny telo minitra. Ny sisa lamoria nanapaka madinika, nataony tao amin'ny lasopy trondro fanosotra amin'ny fanosotra sy ny hafanana. Lovia no nesorina, ary ny lovia vita ho mamy sira, dipoavatra sy anana, ranom-boasarimakirana, handravaka aneta.

Cream ny Salmon

Ingredients: diman-jato grama ny Salmona fillet, amby zato sy valo-polo grama ny tongolo, dimam-polo grama ny dibera, amby roan-jato dimam-polo grama ny fanosotra, dimy ambin'ny folo grama ny ranom-boasarimakirana, roa tablespoons ny koba, sira sy dipoavatra (mainty sy fotsy), vaovao anana.

fiomanana

Toy izao ny fomba hiomanana lasopy trondro-fanosotra. Voalohany, manapaka ho cubes ary onion voaendy amin'ny diloilo volamena mandra volontany. Ary hametraka ny koba tsara toto sy ny Fry mandra raha ny fandehany volontany.

mahandro sakafo Salmon

Ny trondro dia nanadio, dia nanasa azy, voadio amin'ny ranom-boasarimakirana sy hamela ny folo minitra. Izy avy eo fenoy amin'ny rano ary hitondra ny vay, manala foana ny sombin-javatra niseho. Ny ron-kena dia tokony madinidinika nandritra ny dimy minitra, avy eo izany dia hatao amin'ny lafarinina tongolo sy manaitra tsara ny vongan tsy mamorona. Lasopy sakafo dia tokony ho hafa madinidinika telo minitra. Ary izany no naidina tamin'ny amin'ny fanosotra, sira sy dipoavatra.

Ranon-javatra tony ary pulverized blender ny zava-drehetra. Trondro tamin'izany andro izany dia nifindra ka disassembled ho sekely. Mazava ho azy fa azonao atao Salmon sy ny fialan-tsasatra (tsy voatery). Soup nahandro ny dimy minitra, ary avy eo dia naidina teo amin 'ny takelaka sy handravaka maitso tsirairay. Zavatra lovia azo andrahoina amin'ny andro andavanandro, ary koa ny vahiny tonga. Izy ireo dia azo antoka fa mankasitraka azy io.

Fish lasopy "Bergen"

Ingredients: roa-jato grama ny Salmona fillet, roan-jato grama ny lamoria anjaka hitohizany, zato grama ny betsimitsitekiteky, zato grama avy peeled makamba, telo tablespoons ny dibera, telo tablespoons ny koba tsara toto, ny iray dimam-polo amby grama ny fanosotra, sira, helo-drano ravina, fotsy dipoavatra, safrona tsiro, iray tsipìka -porey, karaoty iray.

fiomanana

Alohan'ny mahandro ny trondro lasopy-fanosotra, mila halatsa-betsimitsitekiteky sy ny patsabe in kely ny fotsy divay, ataovy an-dovia, ron-kena decant, ary avy eo dia manampy ny ketraka dibera sy ny koba tsara toto, fanosotra, ny litatra ny mangotraka ny rano, mahandro roa-polo minitra eo ambany hafanana. Rehefa mandeha ny fotoana, nivava be trondro voafafy ny ron-kena. Karaoty nanapaka sy Fry kely, ampiana sira sy ny zava-manitra. Voaendy legioma sy ny hazan-dranomasina dia napetraka tao amin'ny ron-kena minitra ho an'ny maro, dieny mbola tsy vonona. Tony lasopy whisk blender, pour an lovia famafazana ka hafafiny amin'ny voatetika LEEK.

Fish lasopy in multivarka

Ingredients: efatra grama ny trondro, ovy dimy amby telon-jato grama ny nikapohany azy fanosotra, karaoty iray, zato grama-bary, sira sy ny broccoli mba hanandrana.

fiomanana

Fish fanosotra lasopy tena masaka fotsiny amin'ny fanosotra. Ankoatra izany, dia manampy antsika io multivarka. Noho izany, mila aloha halatsa-trondro. Avy eo, taminy hanala amin'ny hoditra ny aretina, ary ny ankamaroan 'ny torotoro fo pulp amin'ny fikororohana, hotetehina nanapaka ny ambiny (mba handravaka vilia). Fish ron-kena dia voasivana ary nahandro ao karaoty, ovy sy ny broccoli. Ao amin'ny blender hametraka ny trondro sy ny legioma, hanampy ny vary pour ron-kena sy whisk mandra-pahatongan'izany, ny rano mandra-puree. Izany alatsaka niverina ho any amin'ny lapoely sy mahandro fito minitra. Nandritra izany fotoana izany, ny lasopy dia tokony ho toy ny fanahy fanosotra. Ny sakafo vita no naidina tamin'ny vilia baolina, nofaranan'ny paikady tamin'ny tapa-trondro, anana sy vary.

Teny vitsivitsy amin'ny famaranana

Efa fantatra fa ny trondro an-dranomasina ahitana be dia be ny vitamina, iode sy phosphore, izay tsy mamela ny tena ho mandrakizay. Avy raha ny fandehany tsara fanosotra lasopy, izay tia lehibe sy ny ankizy. Angamba no tena sarotra eo amin'ny fomba fahandro dia hanodina ny sakafo ao anaty blender, ny zavatra hafa rehetra dia atao haingana sy mora foana. Na izany aza, manomana lasopy izany dia tena mora sy trondro ho azo voafantina araka ny tsirony. Mazotoa homana!