Meatless fomba fanamboarana ny lasopy

Meatless fomba fanamboarana lasopy kokoa ny olona liana. Tsy lamaody fotsiny. Misy olona dia manomana meatless lasopy noho ny antony ara-pivavahana, sy ny olona miaraka amin'ny tanjona ho very lanja sy hanadio ny vatana. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny lasopy legioma, tsy misy hena, na trondro, meatless lasopy dia afaka miomana izy ireo ka samy matsiro sy mahavelona.

Andeha isika hijery amin'ny an-tsipiriany.

Meatless fomba fanamboarana lasopy dia roa karazana:

1) Meatless fomba fanamboarana lasopy mifanojo amin'ny rehetra ny mahazatra fantatra fomba fanamboarana ny lasopy, nefa tsy nataony na hena na trondro.

Anisan'izany ny: lasopy legioma (vonona amin'ny legioma koa ron-kena tsy matavy, ary, mazava ho azy, no hena);

beetroot (tsy misy marikivy fanosotra sy atody);

kharcho lasopy (tsy nataony misy hena, ny tongolobe, vary, tongolo gasy, voatabia Mametaka sy zava-manitra mba hanandrana);

meatless lasopy (indray tsy misy hena);

pea lasopy (tsy misy hena).

Izany rehetra izany lasopy mba hotompoina amin'ny croutons, hafafiny amin'ny vaovao anana.

2) Meatless fomba fanamboarana ny lasopy, izay natao tany am-boalohany dia tsy hametraka ny hena.

Tsy miresaka momba izany amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa:

Noho izany, eto no tena mahazatra ny fomba fanamboarana ny lasopy tsy misy hanina:

lentil lasopy

Cream ny broccoli

Lentil lasopy amin'ny vary

Zavamaniry lasopy amin'ny homemade paty

Soup ny tsaramaso mena.

Diniho lasopy fomba fanamboarana tsy misy hena intsony.

Lentil lasopy. Azo nahandro sy nanao ny maitso sy mena voanemba. Voanemba Efa ela no fantatry ny olona 'izao tontolo izao ho toy ny sakafo matsiro sy mahavelona. Ny voanemba iray ahitana proteinina be dia be, noho izany dia miasa ho toy ny safidy lehibe nihinana.

Ny mora indrindra lasopy lentil fomba fahandro: hatao ao anaty rano mangotraka nivava be tongolo sy ny karaoty (dia afaka koa nendasina amin'ny lapoely). Ataovy ny masaka. Salt, mba hanandrana hametraka zava-manitra. Voanemba masaka haingana indrindra, ao anatin'ny 10-15 minitra vonona tanteraka izy.

Fanosotra ny broccoli. Broccoli - ny karazana laisoa, sy, araka ny dokotera sy ny sakafo ara-pahasalamana, dia mahasoa koa ho fahasalamana sy ny tarehimarika. Efa voaomana haingana, manana tsiro creamy mahafinaritra. Ny lasopy ny broccoli hametraka tongolo, ovy sy ny broccoli mihitsy. Manomana ny lasopy - nasiana zavamanitra mampahatsiro azy nahandro ny anana rehetra, manampy ny laisoa. Avy eo, ny vokatry ny lasopy ilaina ny nitoto vary tao amin'ny blender. Alohan'ny fanompoana, hafafiny amin'ny anana. Ny lasopy no tsara indrindra levon'ny croutons.

Lentil lasopy amin'ny vary. Mba hanomanana ny lasopy, mampiasa tongolobe, karaoty, voanemba, vary, epinara, peppers, voatabia Mametaka. Voalohany napetraka tao anaty rano mangotraka tongolo, karaoty, peppers, Fig. Dia masaka. Farany, nametraka ny epinara sy ny voatabia Mametaka. Zavatra tsy lasopy - fotsiny ny trano fitehirizana ny vitaminina. Tsy lazaina intsony ny zava-misy fa matsiro sy mahavelona.

Zavamaniry lasopy amin'ny homemade paty. Namboarina paty izay be tastier paty, izay novokarina tamin'ny ambaratonga ny indostria. Paty mihitsy no fototry ny lovia no izy. Tsy mbola hanampy tsy tapaka tongolobe sy karaoty, kely maitso.

Soup ny tsaramaso mena. Feature mahandro tsaramaso izay nahandro tsaramaso malefaka nandritra ny fotoana ela. Ary noho izany soso-kevitra ny manapotsitra tsaramaso nandritra ny alina, fa na dia vonton tsaramaso tsy maintsy mahandro sakafo ho an'ny 2 ora. Na izany aza, tsaramaso lasopy, matevina sy mahavelona. Ny tsaramaso lasopy manampy ny tongolo, karaoty, voatabia, anana. Raha mampiasa tsaramaso avy amin'ny Can ny dingan'ny mahandro lasopy, mazava ho azy, indrindra haingana.

Fomba fanamboarana ambany-calorie lasopy ihany koa mahaliana ny olona maro. Tena zava-dehibe ny manaraka ny isa, raha salama sisa tavela.

Toy ny sakafo ny ambany-calorie lasopy, dia afaka mampiasa legioma isan-karazany, voanemba, trondro mahia, makamba, akoho mihitsy aza. Voatavo, Pubs, rehetra, isan-karazany ny laisoa tanteraka mitovy ny mahandro ambany-calorie lasopy.

Fomba fanamboarana ambany-calorie lasopy matetika dia fety mitovy amin'ny mahazatra fomba fanamboarana. Ohatra, raha toa ny lasopy tsy manampy ny ovy, fa raha tokony ho ovy hanampy bebe kokoa ny legioma isan-karazany, ny lasopy, dia ho kely mahavelona. Koa, fa tsy afaka mampiasa ron-kena tsy calorie akoho ron-kena, ka raha tokony hampiasa ny akoho tratra hena.