Oatmeal mofomamy amin'ny akondro: tsotra, matsiro, ilaina

Kokoa fa tsy manan-karena sy ny vokatra creamy mahasoa kokoa ny vokatra? Ary hiezaka mahandro, toy ny mofomamy oatmeal amin'ny akondro. Ny fomba fahandro dia tena tsotra, ary mety tsy hitovy arakaraka ny tiana tsiro sy ny caloric afa-po ny vokatra vita natolotra.

Ny fampiasana ny mofomamy

Angamba rehetra mahalala ny mahasoa fananana herculean voa madinika nahandroina,. Amin 'ny fitsipika, ny toetra tsara toy izany koa manana lovia hafa avy oatmeal. Voalohany indrindra mahasoa ny fiantraikany ao amin'ny système digestif: haingana kibony. Oats ireo sakafo manan-karena amin'ny fibre, dia manana fananana mamontsina, mamorona fahatsapana satiety nandritra ny fotoana ela. Raha tsy misy fotoana mba handrahoana sakafo maraina voa madinika nahandroina, indraindray mety hahatonga ho eo amin'ny latabatra mofomamy avy amin'ny sakafo OAny am-flakes. Miaraka amin'ny ronono na dite entana maro toy izany dia mitovy amin'ny kaloria isaky ny fanompoana ny masaka oatmeal. Ilaina indrindra ho an'ny fanaova an-trano mahandro sakafo. Eny tokoa, amin'ity tranga ity, dia ho tanteraka ianao antoka fa tsy misy solon-additives na fillers. Afa-tsy azo atao ny manandrana ny toy izany miaraka amin'ny singa hafa, toy ny ronono, akondro, ny voanjo, ny voankazo maina sy tantely. Fahazoan-dalana mihinana sakafo ara-pahasalamana oatmeal mofomamy isan-karazany aretina, fanoloana azy ireo mofo sy mofomamy amin'ny fanosotra.

Low-calorie fomba fahandro mahazatra amin'ny akondro

Fomba fanomanana ny nilaza plurality ny fanaova. Miezaha hanao mofomamy oatmeal amin'ny akondro ny fomba fahandro mahazatra. Ny hahazo ny malefaka sady homogeneous koba dia mila ny blender na Mixer. Kosohy ny mampiasa azy io no tena masaka roa akondro, hametraka 150 h levona ireny dibera unsalted dibera sy ny habetsahan'ny siramamy ihany. Misaraka, nokaravasina 2 atody akoho vaovao miditra ao amin'ny mifangaro ka hamporisika. Ary hametraka ny fiantraikany-tsira, 1 ampahany h. L. fanaova vovoka, 2 lahatsoratra feno. L. voaloboka ary voatetika ny voanjo. Avy eo, tsikelikely, amin'ny ampahany kely, sypte lafarinina (250 g). Amin'ny maha-ilaina farany ny koba hiditra ny akondro 250 h ny OAny am-flakes (kely na antonony tany). Avy amin'ny koba manao boribory manodidina, izay nandry teo amin'ny taratasy fanaova nanosotra, na mifono taratasy. Bake mofomamy for 15-20 minitra ao anatin'ny lafaoro preheated ho mpanelanelana amin'ny tontolo mari-pana. Manompo araka izay haingana araka izay azo atao rehefa tonga vonona.

Cooking oatmeal mofomamy amin'ny akondro, fromazy sy ny zava-manitra

Mba hahazoana mofo tany am-boalohany matetika hanandrana hametraka isan-karazany sakafo fanampiny. Ahoana koa no azonao mahandro oatmeal mofomamy amin'ny akondro? Ny tolo-kevitra dia manome ihany koa ny fomba fahandro etsy ambany ny fampiasana ny fromazy sy ny zava-manitra. 0.5 kaopy voasivana mafana varimbazaha toto voaharo 1 vera feno siramamy, faritra 0.5. L. mofo maina vovoka, 1 H tsy feno. L. sira 0,5 h. L. Masiaka kanelina sy ny fiantraikany amin'ny tany nutmeg. Ny fifangaroan'ny 150 h Masy dryish hangalana curd mba hanangana Crumb tsy tapaka. 3 antonony salantsalany Masy akondro plug amin'ny atody akoho iray, ary miara preformed faobe granular. Dia hametraka ny koba tsara 0,5 fitaratra OAny am-flakes ary voatetika ny voanjo. Bake amin'ny preheated ny 180 ° C fatana fandoroana 15-20 minitra eo ho eo. Vonona-nanao oatmeal akondro mofomamy tamin'ny iray tsara tarehy mahazo volamena volontany.

Recipe "Tantely"

Afaka mahandro ny mofomamy mahasoa oatmeal somary fomba hafa, ny famafana ny ny firafitry ny akondro. Koa ampahany amin'ny siramamy dia tokony ho soloina amin'ny tantely vaovao. Raha mampiasa nivaingana tamin'ny taon-dasa, tsy maintsy aloha tsikelikely ketraka ao amin'ny aluminium saucepan, na any amin'ny rano fandroana. Oatmeal tsara indrindra mba hitondra ny tany afovoany. Talohan'ny ny fampidirana ny koba kely dia mila Fry. Ary noho izany 1 fitaratra particulate ingredient manafana ny hafanana ambany, raha hampisy hatrany, fa 8-10 minitra.

Rehefa vita ny fanomanana ny singa hoy miroso amin 'ny fanomanana ny koba. Voalohany, afangaro 1 faceted fitaratra koba tsara toto amin'ny fanaova vovoka sachet (1 ora feno. L.), ary 2 tablespoons. L. antsasa-kilao unsalted dibera amin'ny 3 litatra amin'ny tsary. siramamy. Manambatra ny mixtures roa ireo sy manampy azy ireo voalohany atody nokapohina kely roa, ary avy eo 2/3 ny kapoaky ny rano na tena malefaka tantely. Weight dia tsy tena matevina in tapaka. Add ny tanteraka oatmeal tony sy mifangaro tanteraka. Aparitaho eo amin'ny fanaova sotro sy hanendasany ny 12-15 minitra amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana.

Fomba fahandro sakafo ny oatmeal mofomamy?

, Amin'ny ampahany contra ny vokatra dia tsy ahitana na misy singa tanteraka amin'ny aretina sasany, dia azo atao ny manao fanovana sasany ao amin'ny rijan. Ohatra, raha ny fanaovana manana base matavy amin'ny endrika margarine na dibera, manilika azy tsy ho tanteraka Ny Fomba Ahitana. Raha tokony mampiasa ny ingredient menaka legioma, dia naka latsaky ny in-telo ny boky voalohany. Sugar, izay tsy hafa vokatra tena ilaina, dia afaka soloina tantely na mihoatra nitombo habetsaky ny voankazo maina. Sekely dia nanampy ny koba ao amin'ny vovo-tany rehetra ary. Mikarakara mba tanteraka oatmeal mofomamy amin'ny akondro ny sakafo, tsy sypte amin'ny koba lafarinina varimbazaha. Mba hahazoana ny tiana hatevina dia ho ampy ihany no maina herculean fipetrahany izy. Angamba izany ho mofo maro samy hafa ny amin'ny miseho avy any amin'ny nentim-paharazana mofomamy, fa ny soa ho azo antoka!