Pancake amin'ny trano rantsan-kazo fromazy: afa-po ny caloric 100 grama isaky ny vita vilia

Ka nony fa ny toerana tena sakafo maraina ho an'ny Rosiana maro, ireo pancakes amin'ny trano rantsan-kazo fromazy. Calorie sakafo vita dia tena sarotra ny kajy, fa ankehitriny lahatsoratra ity, isika no efa nanoratra mba hamahana ity olana ity.

Nahoana no manisa kaloria?

Daily fihinanana ny kaloria tokony ho fantatrao mifehy ny lanja, indrindra fa raha olona iray mitarika mipetrapetraka fomba fiaina. Noho izany, ohatra, ny olona eo amin'ny voalohany eo amin'ny fiainana, izay nitarika ny somary fiainana mavitrika dia ampy handevona 2400 kaloria isan'andro, raha mbola vehivavy mitovy masontsivana sy ny rehetra dia afaka ny ho afa-po amin'ny 2200 kaloria isan'andro. Ny fahafantarana ny fetran'ny fihinanana sakafo isan'andro, ny olona mitantana ny hitandrina ny tena ao amin'ny ara-dalàna, ary taty aoriana sarotra ny dian'ny tena sakafo. Noho izany, na dia ny "mavesatra" toy ny lovia pancakes amin'ny trano rantsan-kazo fromazy (izay isika, dia izao kajy ny calorie afa-po), raha foana ny fifandanjana eo amin'ny sakafo mety ho eo amin'ny latabatra mijery ny lanjany.

Caloric sakafo nentim-paharazana mampiasa ronono

Ankehitriny dia hiatrehana fanisana kaloria lovia heverina, nomena ny zava-misy fa efa voaomana araka ny nentim-paharazana fomba fanamboarana. Aloha, manao lisitra feno ny vokatra ampiasaina, ary avy eo dia manao kajy ny calorie vonona sakafo isaky ny 100 grama, ary vonona-calorie Pancake. Ity ny lisitry ny entana feno izay anatin 'ny ara-dalàna Pancake amin'ny curd (caloric vidy no nikomy isaky ny fangaro):

• varimbazaha koba - 440 kcal;
• atody akoho vaovao - 73 kcal;
• siramamy - 119 kcal;
• menaka legioma - 152 kcal;
• dibera - 150 kcal.

Rano, sira sy ny mofo soda, izay tafiditra ao ihany koa ny Pancake amin'ny fromazy (izay calorie isika manao kajy), tsy misy kaloria. Fa curd dia mety ho samy hafa (avy amin'ny defatted amin'ny matavy) ary hatramin'ny 79 ny 159 100 grama isaky ny kaloria ny vokatra. Tsy sarotra kajikajy, isika dia afaka mamantatra fa ny caloric afa-po ny sakafo vita matavy mampiasa afa-po fromazy eo ho eo dia 220 100 grama isaky ny kaloria ny vita lovia no izy.

Pancake amin'ny trano rantsan-kazo fromazy: 1 calorie entana. marikivy fanosotra

Satria ny anjara solontena lovia milanja mihoatra ny iray zato grama, ary maro ny Rosiana no nampiasaina tsirony ny vita pancakes amin'ny marikivy fanosotra, tsirairay avy, ka nampitombo ny calorie ankapobeny afa-po. Koa, dia iray koa dia miankina amin'ny isa sy ny haben'ny ny feno ny Pancake. Eo ho eo, dia nisolo tena ny lovia ahitana fotsiny ny 330 isaky ny kaloria ny manompo. Ary izao no tsy misy marikivy fanosotra saosy, izay mora ny kajy ny kaloria teo ny.

Ahoana no mba hampihenana ny caloric afa-po amin'ny sakafo?

Hitanay fa ny Pancake miaraka amin'ny fromazy manana Somary calorie avo. Na izany aza, ny ankamaroan'ny isa io no tanteraka amin'ny alalan'ny fampiasana ny legioma diloilo no ao amin'ny lapoely, fa koa noho ny lubrication ispekshegosya Pancake ronono. Noho izany dia ilaina ny handao ny lubrication menaka fanendasana, ka noho izany tsara hahazo manify Pancake amin'i Teflon tsy tapa-kazo coating, izay ny sarakaty hilaza aminareo "misaotra". Azo atao koa hizara ny fampiasana ny fitsapana ronono ho tombontsoan'ny hafa masirasira yogurt na zavatra vita amin'ny ronono, angovo sarobidy izay ambany be. Tena matsiro lafaoro pancakes amin'ny serum. Ny toy izany no vonona Pancake amin'ny curd (calorie isaky ny 100 gram ny lovia vita) dia tsy hihoatra ny 180 kcal.

Mazava ho azy, fa tsy hoe ny lafaoro pancakes amin'ny rano ary aza fikojakojana aminy, Rehefa afaka Baking dibera, nefa mino isika fa ny fanazavana dia ilaina amin'ny fomba maro ny mpamaky. Ny famaranana ny amin'izao fotoana izao ny boky misy ny fomba fanamboarana matsiro pancakes sy maitso mavana eo amin'ny serum tsy misy ny fampiasana atody ao anaty fitsapana.

koba fomba fahandro ho an'ny pancakes amin'ny serum

Ary tiantsika ny hanandrana ny Pancake amin'ny fromazy, caloric afa-po ny lovia tamin'izany andro izany dia nahena, mba tsy hanandrana ny toetra nijaly. Ireto manaraka ireto dia mila sakafo manomana ny koba;

• Serum - 1 litatra;
• varimbazaha koba - 3.5 kaopy;
• siramamy - 2 tbsp. lovia kely;
• menaka legioma - 3 tbsp. lovia kely;
• . Salt - 1 tsp;
• slaked soda -. 1 tsp.

Mampiasà mofomamy lasa dia ny renibe, rehefa avy amin'ny fandrahoan-tsakafo nampidina serum fromazy trano rantsan-kazo. Pancakes ny tenany dia azo mampino maitso mavana, miaraka amin'ny lavaka porous tsara tarehy. Na izany aza hanendasany pancakes ireo dia tokony ho bato lapoaly vy.

fomba fanomanana

Serum podogreem ho an'ny fanjakana mafana ao amin'ny microwave lafaoro, na amin'ny lapoely no eo ambany hafanana. Mampifandray ny masirasira amin'ny vokatra ronono sy ny siramamy sira, sahotaka. Ao amin'ny koba tsara toto hametraka Baking soda ary aoka isika handeha hatory sakafo faritra ka hampisy amin'ny fikororohana mba tsy vongan kely niforona. Dia mbola hanampy legioma menaka ary avelao ny koba mandritra ny ora vitsivitsy, noho izany dia tahaka ny ho tonga. Ny tsy miovaova ny faobe mba ho matevina noho ny ara-dalàna Pancake koba, nofetafetainy-dronono sy atody. Fry toy tapaka pancakes - eo amin'ny andaniny sy ny ankilany, afa-tsy indray mandeha, teo am-piandohan'ny ny fandrahoan-tsakafo, hanosotra ny vilany.

Mazotoa homana!