Sakafo tsara ho an'ny sakafo antoandro - lasopy miaraka amin'ny broccoli miaraka amin'ny akoho

Ny sipaka amin'ny broccoli miaraka amin'ny akoho dia sari-panahin'ny sakafo matsiro voalohany, tsy dia mahafinaritra fotsiny, fa tsara tarehy ihany koa. Voaomana tsotra izao ny sakafo, fa tsy haingana. Ny dian-tsakafo dia mahatratra sivy minitra. Voalohany, ny ronono dia alefa amin'ny tokony ho dimampolo minitra, ary ampio ny vokatra hafa.

Ho an'ny fanomanana dia ilaina izany:

• 450 g ny akoho;
• Hazo roa;
• Kaopy iray misy vary;
• dipoavatra;
• 150 grama broccoli;
• onion;
• karaoty;
• 3 tbsp. L. Olivanina;
• Mena mena;
• Kitapo zanaona maitso;
• tsira mitsangana izy.

Lasopy amin'ny broccoli sy ny akoho: Ny Fomba Ahitana

1. Voalotro ny akoho voalohany. Apetraho ao anaty vilany feno rano izy. Sira, ento amboara. Cook mandritra ny efapolo minitra.
2. Ampio ny vary.
3. Aorian'izany, ao anaty fonosana, aorian'ny dimy minitra, dia ampio ny voanio ramanavy. Cook mandritra ny folo minitra.
4. Aorian'izany dia zarao amin'ny biriky ny bokolio. Aorian'izany dia afataho kely kely ny penso.
5. Taorian'ny fofona tao anaty fantsom-bozaka totozy maina.
6. Ampio ireo karoty ireo ihany koa. Afangaro amin'ny hafanana midadasika mandra-pahamaivana. Taorian'ny nanampy ilay lasopy dia andao dimy minitra eo ho eo.
7. Ampio dipoavatra, broccoli amin'ny lasopy.
8. Mofomamy folo minitra.
9. Ampio ireo zana-borona mainty.
10. Aorian'io ny lasopy. Avelao hijanona folo minitra ilay lovia. Avy eo dia manompoa ny latabatra.

Sakafo madio avy amin'ny hena sy legioma

Cream ny broccoli amin'ny akoho tanteraka ho an'ny olona rehetra. Afaka misakafo ny legioma mafana.

Raha toa ka tsy manana akoho drumsticks, azonao atao ny anjaka hitohizany. Sakafo vita amin'ny vita amin'ny voninkazo vita amin'ny voninkazo vita amin'ny varimbazaha.

Mba hanaovana lasopy fofona miaraka amin'ny broccoli sy akoho dia mila:

• onion;
• karaoty;
• Trondro roa akondro;
• Hazo roa;
• Karazana karaoty 150 grama, broccoli ary kilaometatra;
• zava-manitra;
• Kaopy antsasak'izany;
• Fofona maimbo hanina (ho an'ny sakafo manodina).

Manomana sakafo matsiro ao an-trano

1. Alefaso aloha ny akoho ko.
2. Volokano madio, miora. Dia mangalà aina.
3. Avy eo dia asio karaoty nopotehina sy voaofana.
4. Sasao ny ovy, aforeto izy, atsofoka ao anaty kibay.
5. Rehefa vita ny vilany, alao ny akoho, ary asio azy.
6. Ampiasao ao anaty lasopy ny legioma, andraso mandra-pahavitanao.
7. Aorian'izany dia atsofoka ny roatra.
8. Dia ampiasao ny blender amin'ny mash.
9. Aorian'io ny crème. Dia miverena indray miaraka amin'ny blender. Apetaho mandritra ny dimy minitra ilay fangaro. Izay tokoa, ny lasopy brokoli miaraka amin'ny akoho dia vonona. Manompoa azy amin'ny hena, voamazo amin'ny tsaramaso. Manana fialan-tsasatra mahafinaritra!

Sakafo mamy

Ity lovia voalohany ity dia tsy marefo, fa tsara tarehy ihany koa. Noho izany, mifalia fa tsy ny vavony ihany, fa ny mason'ny siramamy sy lasopy mafana ihany koa. Natao amin'ny vilany iray ny tranokely. Soa dia ilaina, satria tsy ny akoho ihany, fa ny broccoli.

Ao anatin'io legioma io dia singa maromaro maromaro, vitamina, nefa misy kaloria vitsy monja. Ankoatr'izany, ny broccoli dia manana singa mahaliana. Afaka mamatotra ny voka-dratsiny ao amin'ny vatana izy. Noho izany, ity sakafo ity dia tokony ho tafiditra ao anatin'ny sakafo.

Mba hanaovana mofo amin'ny broccoli miaraka amin'ny akoho dia mila:

• Hanina akoho iray;
• 200 grama ny broccoli;
• 100 grama ny ahi-maitso;
• karaoty;
• Voanjo tongolo lay;
• onion;
• dipoavatra;
• 50 grama ny persily fakany, faka seleria;
• ovy;
• ny sira;
• Bay leaf;
• anana.

Manomana sakafo matsiro ao an-trano

1. Amin'ny voalohany, arotsaho ao anaty vilany ny rano, ataovy ny tongotra manontolo, ampio sira, bay leaf.
2. Rehefa masaka ny ronono, esory ny fo. Avy eo dia mahandro 60 minitra eo ho eo.
3. Ny voan'ny seleria, parsley, mandro, manilika, manapaka ny kobay.
4. Manasa karaoty, madio.
5. Avy eo dia tapaho izy io amin'ny kibay.
6. Taorian'ny fanadiovana ny jiro. Avy eo dia tapaho izy io amin'ny kibay.
7. Aorian'izay, raiso ny tongolo lay, hotohezina, atsofoka kely.
8. Aorian'izany dia ampio ny legioma voavoatra ao amin'ny rootin-tsolika, ary koa ny lane.
9. Apetraho amin'ny takelaka ny lovia. Avelao hamotika ny hafanana ambany mandritra ny 30 minitra.
10. Aorian'ny fandoroana ny ovy, dia asio kobay (madinika).
11. Avy eo dia esory ny hena avy amin'ny rootena, ary koa ny ravina vony.
12. Aorian'ny fametrahana ny ovy eo alohan'ny sakafo voaomana.
13. Esory ny hena avy amin'ny taolana. Avy eo dia tapaho izy io. Ampio ilay lasopy avy eo. Amboary ny sakafo mandritra ny dimy ambin'ny folo minitra.
14. Ampio bokolio eo amboniny izy avy eo. Miandrasa ny handrobohana ny lasopy, andao dimy minitra hafa.
15. Ampio ny tsiro lasopy, dipoavatra. Aorian'ny fandosirana ilay lovia dia avelao izy haka folo minitra. Rehefa manompo, mamafaza voa.

Famaranana kely

Ankehitriny dia fantatrao ny fomba hanamboarana lasopy miaraka amin'ny broccoli sy ny akoho. Ity lovia voalohany ity dia fomba hafa amin'ny borscht mahazatra. Manantena izahay fa ho afaka hanao sakafo toy izany any an-trano ianao. Tsara vintana amin'ny sehatry ny haitao.