Vitaminina ny tonon-taolana sy ny hozatra ny mpanao fanatanjahan-tena: ny tahan'ny, composition, hevitra

Ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, na dia tsy matihanina amin'ny ambaratonga, dia matetika no miatrika ny ratra isan-karazany sy ny fanaintainana. Fitomboan'ny asa ara-batana dia tena voakasiky ny toe-piainana ny tonon-taolana sy hozatra. Mety mihitsy aza izy ireo hanaiky izay fiovana lehibe degenerative. Izany dia mifandray amin'ny zava-misy fa matetika mijaly ny atleta avy amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny mineraly. Ary noho izany, Nanoro hevitra atleta ireo mba hitandrina manokana ny olona haka sakafo fanampiny fanomanana manokana. Manan-danja indrindra otrikaina ho an'ny tonon-taolana sy ny hozatra ny atleta. Manampy mba hanonerana ny tsy fahampiana ny soritry singa, mamahana ny mpiray sy ny taola-malemy sela ary manampy hisorohana ny ratra.

Inona no atleta Mila vitaminina

Rehefa nitombo vatana no tena voakasika tonon-taolana sy hozatra. Izany mitarika ho amin'ny mitaiza fanaintainana, ny fampandrosoana ny dingana milaza zavatra ary na dia ny dystrophic fiovana. Noho izany, zava-dehibe ny haka ny tonon-taolana sy ny vitaminina hozatra. Izay azon'ny atleta enta-mavesatra, ny loza ateraky ny ratra manenjika Saika tapaka. Noho izany dia ilaina ny manome fihinanana ny akora izay kokoa ny musculoskeletal rafitra sy hisorohana ny ratra tonon-taolana sy ny hozatra ny. Indrindra enta-mavesatra izy ireo, rehefa iharan'ny bodybuilding na powerlifting. Matetika microtrauma ny taola-malemy mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny vanin-taolana, izay sarotra ny mitsabo azy.

Inona no olana mety ho atleta

Raha olon-tsotra manomboka hanana vanin-taolana matetika indrindra ao amin'ny be taona, atleta efa zatra ny aretina hatramin'ny fahatanorany. Indrindra fa mora ny fanitsiana tao amin'ny lohalika tonon-taolana. Indrindra matetika, dia lasa Naniry ny mpilalao, mpihazakazaka, weightlifters sy ny tolona. Dia tandindomin-doza ny ratra sy ny tonon-taolana - hato, kiho sy ny kitrokeliny. Fa ny tena olana fahita ny atleta dia sprain. Io karazana ratra hita nandritra ny asa na fanatanjahan-tena. Ary mba hisorohana izany, dia mila manome ny tena rehetra ilaina ny tonon-taolana sy ny hozatra amin'ny vitaminina sy ny mineraly.

Inona no mineraly ilaina ny tonon-taolana

Fa ny fahasalaman'ny ny rafitra musculoskeletal Ilaina ny sakafo mahasalama, izay ny vatana mandray ampy habetsaky ny vitaminina sy ny mineraly. Maro amin'izy ireo no takiana ho an'ny tonon-taolana sy hozatra. Raha toa izy ireo nanome ny sakafo ampy amin'ny avo vatana, ary mampitombo degenerative dingana mampitombo ny mety ho ratra. Inona no manan-danja indrindra ara-pahasalamana soritry singa ho an'ny tonon-taolana sy ny hozatra?

• Kalsioma - no fototra mineraly, izay taolana no niforona. Izany dia miankina eo amboniny ny hery sy ny mpiray miasa.
• Sélénium dia manana ny fahafahana hanamboarana sela simba, ary ny hampihenana ny mpiray fanaintainana. Izany Manatsara ny hisakana ny fiasan'ireny ny soritry singa hafa vitaminina sy mineraly.
• Omega-3 matavy amine no ilaina mba hanatsarana mpiray fivezivezena sy hisorohana izay aretina ny musculoskeletal rafitra.
• Bore sy manganese Manatsara metabolism, hampiroborobo ny collagen famokarana.
• Phosphore sy ny varahina sy ny hozatra hampatanjaka taolana.
• Hyaluronic asidra Manatsara ny mivezivezy ny tonon-taolana.

Ny manan-danja indrindra ho an'ny tonon-taolana sy ny vitaminina hozatra ny mpanao fanatanjahan-tena

1. Hanitsy ny fananganana sy ny taola-malemy taolana sela misy azo atao tsy misy vitaminina A. Ny asa antioxidant mahery miaro tonon-taolana avy amin'ny fahavoazana. Ary noho ny tsy fahampian'ny vitaminina A nihena tsimatimanota sy nitombo mety ny areti sy milaza zavatra aretina ny musculoskeletal rafitra.
2. Vitamin E manampy ny miadana ny fahanterana sela ao amin'ny vatana, ary accelerates fiterahana indray.
3. Vitamina C no tena zava-dehibe, tsy ho an'ny fisorohana ny areti sy milaza zavatra aretina. Izany no tafiditra ao amin'ny voafintina, collagen, eo anatrehany uvaivayutsya tsara kokoa vitaminina A sy E.
4. Vitamin D Manatsara taola-malemy.
5. Vitaminina B manana analgesic sy ny anti-milaza zavatra vokany, ka mampitombo haingana collagen dingana fanavaozana sy voafintina.
6. Vitaminina K dia zava-dehibe ho an'ny fananganana sy ny taolana osteocalcin proteinina sy voafintina.

Inona no tokony ho firafitry ny vitaminina ny fanampin-tsakafo ho an'ny tonon-taolana

Mazava ho azy fa tsirairay avokoa izy rehetra ireo singa ireo mafy - tsy maintsy hisotro be dia be ny vato fisaka tamin'izany andro izany. Noho izany, otrikaina manokana ho an'ny tonon-taolana sy ny hozatra ny atleta no novolavolaina. Ny fifehezan dia afaka miovaova, fa ny tena mahomby dia ahitana zava-mahadomelina toy izany veschetva:

• glucosamine sulfate;
• chondroitin sulfate;
• collagen, kokoa amin'ny endrika gelatin;
• kalsioma in bioavailable teny;
• metilsulfamilmetan, izay hahamaivana ny fahorian'ny tsara fanaintainana;
• vitaminina D, E, A sy C;
• kalsioma.

Inona avy ireo zava-mahadomelina ny fivarotam-panafody

Matetika, indrindra fa mandritra ny hampitombo ny asa ara-batana, ny olona iray tsy ampy ny soritry singa fa mahazo sakafo. Noho izany, maro ny dokotera mba hahazoana fahazoan-dalana hidirana ny tonon-taolana sy ny vitaminina hozatra ny atleta tao amin'ny fivarotam-panafody. Ary misy maro toy izany zava-mahadomelina:

• "Kaltsinova" ahitana soritry indrindra ireo singa, ny tsy fahampian'ny izay mitondra ny aretina ny tonon-taolana sy ny hozatra,
• "Calcemin" - sarotra mineraly sy vitaminina fanampin, izay ampiasaina amin'ny aretina rehetra ny rafitra musculoskeletal;
• "Artra MSM Forte" tsy manampy eo amin'ny fiterahana indray ny taola-malemy sela, fa koa dia mandray anjara ao amin'ny voafintina, akora ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny tonon-taolana;
• "Kondronova" - tena tsara otrikaina ho an'ny tonon-taolana sy ny hozatra ny mpanao fanatanjahan-tena;
• "Natekal" - mahomby regulator ny kalsioma sy phosphore metabolism;

• "Triovite" - ny sarotra additive ilaina ho an'ny olona tratran'ny mavesatra asa ara-batana;
• "Angie NT" mamerina amin'ny laoniny sy manatanjaka hozatra, mpiray fivezivezena miverina.

Ahoana no mifidy ny vitaminina

Tian'ny tokony homena zava-mahadomelina izay efa ela no nampiasaina, ary efa nahazo tsikera maro tsara. Tolo-kevitra dia azo azo avy amin'ny mpanazatra na ny dokotera. Ankoatra izany, dia mila ho lasa tsara toetra mampiavaka ny mpanao fangaro sy ny additives ny fifantenana tsara ny fanaovana namaky. Ary fanafody manufactures orinasa isan-karazany ny tonon-taolana sy ny vitaminina hozatra ny atleta. Ahoana no mifidy ny tsara indrindra zava-mahadomelina?

• Tsy ilaina ny mividy fanampin-tsakafo izay ahitana be dia be ny singa samihafa ary koa ny maro vitaminina sy mineraly dia afaka hifaneraserana amin'ny tsirairay, izay nisy fiantraikany ratsy.
• Tian'ny dia tokony homena ny fanomanana izay tsy ahitana flavorings, colorants sy ny akora hafa izay mety hiteraka mahazaka fanehoan-kevitra.
• Tandremo tsara ny habetsaky ny mpanao sakafo ao an-fanampin.
• Misy vitaminina fanampin-tsakafo eo amin'ny vato fisaka, powders, capsules, ary na tsindrona. Mila mifidy ireo izay mora handray.
• Alohan'ny maka na fanafody, na dia eo amin'ny dokotera ny tolo-kevitra, dia mila mamaky tsara ny toromarika, izay mamaritra ny contraindications rehetra sy ny vokany.

Ahoana no mba haka

Sporting vitaminina ny tonon-taolana sy ny hozatra mila misotro antokony. Duration - tsy latsaky ny roa volana. Ho zava-dehibe ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, toy izany dia soso-kevitra 2-3 fitsaboana isan-taona. Ary raha misy olana ny tonon-taolana sy ny hozatra, na ny olona sitrana avy tamin'ny ratra, dia mila hentitra manaja ny fanolorana ny dokotera, ary ny anjara afa-tsy eo ambany fanaraha-mason'ny ny mpampiofana. Amin'ity tranga ity, dia tokony ahitana fitsaboana tsy fanampin Integrated manokana ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena, fa koa ny vitaminina sy ny mineraly sarotra. Fanampin'izany, dia mandray ihany koa ny nanolorana azy ho collagen amin'ny endrika gelatin. Dosages dia tokony hanorina ny dokotera, nefa matetika no fahazoan-dalana hidirana misotro 1-2 takela-bato 2-3 isan'andro miaraka amin'ny sakafo.

Ny tena malaza otrikaina

Azonao atao ny mandray misy vitaminina-mineraly-be. Ny vokany tsara dia, mazava ho azy, dia ho azy, fa ho haingana sy avo hisakana ny fiasan'ireny vokany dia ny fanomanana misafidy manokana. Ao ny fanamboarana zava-baovao ny teknolojia ampiharina izay mitahiry ny mineraly eo amin'ny toe-javatra madio mangalahala. Ny lazan'ny vitaminina fanampin-tsakafo ihany koa ny vokany eo ny vidiny - satria mila maka ela. Noho izany, tena zava-mahadomelina dia mividy ireo dia:

• "Orthomol Arthro Plus" dia notendrena ho toy ny atleta sy ny be taona amin'ny vanin-taolana, ho sitrana amin'ny ratra. Zavatra tsy feno dia ahitana fanampin mamantatra ny zavatra ilaina ara-dalàna fiasan'ny tonon-taolana.

• "ArtriVit" - manokana Nifidy vitaminina mba hampahery ny tonon-taolana sy hozatra. Ny zava-mahadomelina dia mamerina amin'ny laoniny tanteraka micronutrient fahampiana ka mampody ny taola-malemy.
• "Collagen Ultra 'vovoka haka mba hanamboarana ny rovitra meniscus, tonon-taolana sy hozatra. Izany dia mankahery azy ireo ary mampihena mamaivay. Ankoatra izany, ny zava-mahadomelina mampirisika ny famokarana synovial tsiranoka, izay Manatsara ny mivezivezy ny tonon-taolana.
• "Sustanorm" matetika voasoratra ho an'ny areti sy milaza zavatra aretina ny tonon-taolana, fa indraindray fahazoan-dalana hidirana atleta mandray anjara amin'ny famolavolana na bodybuilding.

Sports sarotra additives

Fanomanana toy izany dia hita ao amin'ny fizarana manokana ny drugstores sy ny toeram-pivarotana lehibe. Na, anontanio ny pharmacist izay tokony hihinana vitaminina ny tonon-taolana sy ny hozatra ny atleta. Rating mahomby indrindra ny zava-mahadomelina dia toy izao manaraka izao:

• Mitarika amin'ny laza eo amin'ny atleta manampy "Universal Animal Flex". Ny tena mpanao sakafo - glucosamine sy ny chondroitin. Ankoatry ny fanamafisana orina taolana sy ny hozatra marobe tsy mitsaha-mitombo sy ny fanatsarana ny mivezivezy ny tonon-taolana, ny zava-mahadomelina anti-milaza zavatra manana vokany. Izany angamba no nahatonga izany no tena tian'ny ankizy ny tonon-taolana sy ny vitaminina hozatra ny mpanao fanatanjahan-tena "Flex".

• "Bon Bost" dia ahitana endrika bioavailable kalsioma sy phosphore, glucosamine, ary chondroitin. Ankoatra izany, dia ahitana singa fototra tsy manam-paharoa izay accelerates ny fahaterahana indray ny taolana sela.
• "Geleng Forte" dia collagen hydrolyzate miaraka amin'ny vitaminina sy ny mineraly. Manatanjaka ny hozatra ary manatsara ny toe-javatra ny tonon-taolana.
• "Lasitike Joint" manamafy amim-pahombiazana ny tonon-taolana noho ny tandrify afa-po ny chondroitin, glucosamine, collagen sy vitaminina C. Maro no mino fa izany no tsara indrindra ho an'ny tonon-taolana sy ny vitaminina hozatra ny atleta.

Reviews ny mandray zava-mahadomelina

Mazava ho azy, ny vokatry ny vitaminina fanampin-tsakafo tena olona. Ary izay nanampy olona iray dia mety ho tsy misy dikany ho an'ny iray hafa. Fa ny ankamaroany dia feo amin'ny atleta milaza fa iray amin'ireo zava-mahadomelina ny tsara indrindra dia ny "Animal Flex". Mariho fa izy ireo manampy mba sitrana haingana amin'ny fahasimbana sy mampitombo mivezivezy ny tonon-taolana. Fahombiazana koa heverina fiomanana "Teraflex". Miteny momba izany koa ny atleta ny tenany, sy ny ratram mpandidy.