Zinc vokatra. Benefits ary mety hanelingelina

Tamin'ny ny votoatin'ny ny toerana faharoa taorian'ny vy natokana tao amin'ny vatan'olombelona ny zinc. Ao amin'ny tena, dia tsy tokony ho telo grama ity fitaovana tsy manam-paharoa. Fanitso indrindra dia voafaritra ao ny voany roa sy ny ila-atiny lehibe spleen, ny hozatra, ary ny taolana. Ankoatra izany, ity mineraly soritry hita ao amin'ny lehibe dia be ao amin'ny volo sy ny hoditra, ny maso, ny prostate fihary ao amin'ny olona, ao amin'ny rantsan ny rantsambatany. Zinc dia izay mitohy amin'ireo telon-jato anzima! Mpahay siansa no efa voaporofo fa ny ankamaroan'ny mponina any amin'ny tany dia niaina ny tsy fahampian'ny mineraly io.

Tsy mahagaga àry raha olona avy amin 'ny heviny fa ireo vokatra amin'ny fanitso dia afaka rejuvenate ny vatan'olombelona, fanitso dia afaka mampihatra hery miasa mangina amin'ny toe-tena ny olona amin'ny finday ambaratonga.

Zinc ao amin'ny sakafo manampy ny hihazona ny vatana amin'ny endrika tsara, fa raha misy ny tsy fahampian'ny tany, izay zara raha mitranga, dia mety ho tapa-kevitra mivantana amin'ny alalan'ny fepetra manaraka ireto:

• sembana ny fampandrosoana;
• ela manasitrana fery;
• fahaverezan'ny komana ;
• volo very;
• ny lehilahy antsasaky ny mponina - hypogonadism;
• mihena sary saina toy ny fofona sy tsiro;
• mora aretina;
• fananganana ny fantsika lovia fotsy mangirana,
• nihena ny fahitana eo amin'ny maizina.

Mandritra izany fotoana izany, efa tafahoatra habetsahan'ny ny soritry ny zinc singa, koa, dia tsy mitarika ho amin'ny tsara:

• Nitombo kolesterola;
• nihena hisakana ny fiasan'ireny varahina, vy;
• tsinay sahiran-tsaina ny kibo;
• aretim-pivalanana;
• nanaraka ny maloiloy mandoa;
• voailika aty ny asa, voa;
• toetry ny nahatsiaro tena;
• ny fahafatesana.

Izany no hoe nahoana no ilaina ny mahafantatra ny zavatra vokatra ahitana ny zinc, ary ny zavatra be.

Sakafo manan-karena amin'ny ny zinc.

Anisan'izany ny ankamaroany sakafo ny biby izy io. Zinc in fototra sakafo ihany koa dia ahitana, fa ny bioavailability no izy fa ambany dia saika tsy ampiasain'ny amin'ny tena.

Zinc Tena manan-karena amin'ny hazan-dranomasina, toy ny patsabe, oysters sy ny betsimitsitekiteky. Raiso, ohatra, oyster. Tsy afaka hitsena ny isan'andro ilain'ny olon-dehibe ao amin'ny fanitso fito-polo isan-jato!

Ny holatra, tsaramaso sy voanemba, buckwheat, voanjo sy naniry ny vary voa ny zinc koa ankehitriny, fa tena zara raha mandevon-kanina izany.

Zinc vokatra in levitra (zato grama):

• oysters (vaovao) - hatramin'ny 45 ho 75;
• vary mikraoba, bran - avy amin'ny 13 ka hatramin'ny 16;
• betsimitsitekiteky - 21;
• voanjo (Breziliana) -7;
• hena (mena) - 4.5 ny 8.5;
• fromazy (cheddar) - 4;
• hazelnuts (hazelnut) - 3.5;
• pitipoà - 4;
• atody (yolk) - 3.5;
• maizina hena (akoho) - 2,85;
• voanjo (walnuts) - 2.25;
• mofo amin'ny bran - 1,65;
• atody rehetra - 1.1;
• milk- 0,75;
• pitipoà (Tiorka) - 1.4;
• sardinina - 3.5;
• makamba -1,15;
• voanemba - 3.1.

Zinc vokatra raha toa misy ny tsy fisian 'ny famenon'ny mampiasa lozenges (nutraceuticals) misy ny soritry singa. Izy ireo mandray anjara amin'ny fisorohana ny areti-mifindra, hanentana ny hery fanefitra, hanatsarana ny firaisana ara-nofo sy ny pananahana maturation asa-dehilahy taova, manampy amin'ny proteinina sy voafintina sy uchuvstvuyut ao ny fananganana ny sela (connective, ohatra).

Ilaina ny manamarika fa ny zava-misy ny Egyptiana dia dimy arivo taona lasa izay nahalala ny zava-miafina ny fanitso, miomana 'izany menaka manitra ho an'ny fanasitranana ratra sy nanasitrana aretina hoditra.

Na dia eo aza ny toetra tsara rehetra, mpahay siansa avy any Singapore (Nanyang University) Tsara fanahy dia nangataka rehetra mpividy mba hitandrina tsara koa izay tsara indrindra ny vokatra, mialoha ny zinc fianarana firafitry ny votoaty. Fianarana ara-tsiansa tao anatin'ny taona vitsivitsy dia nampiseho fa ny zinc azôty afaka mampitombo ny mety ny homamiadana. Ny vokatry ny fampianarana ireo dia hita ao amin'ny gazety Biomaterials.

Nanoparticles dia navadika ho fanitso azôty mety hanimba ADN, lalina ho olombelona sela. Noho ny proteinina p53, ireo sela simba ka ovana hahazo kansera sela.

Ny tsoa-kevitra, mazava ho azy mifanohitra, fa ny zinc ao amin'ny vokatra sy afa-po ny ara-dalàna hatreto ihany no nitondra lehilahy iray teo famindram-po.