Atleta mariho: ny fomba hanaovana ny hanozongozona proteinina ao an-trano

Azoko antoka fa efa reny fa maro bodybuilders mampiasa proteinina foana whey endrika tsara. Na izany aza, tsy weightlifters hampiasa io karazana fanatanjahan-tena sakafo. Special proteinina molotov tsy misy olana mahavonto ny vatana ny ilaina habetsaky ny proteinina sy ny gliosida sarotra. Izany no Tena manampy avy hatrany rehefa mafy fanatanjahan-tena, ohatra, rehefa avy fampiofanana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ireo izay tsy mandray anjara amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, fa ny nofy ho very lanja, koa hahita ny proteinina hanozongozona sakafo tonga lafatra, ary te-hianatra momba ny fomba hanaovana ny proteinina mihorohoro ao an-trano. Efa fantatra fa ny tsara nefa tsy manefa ny hanoanana fanampiana matavy. Proteinina sakafo aseho ny olona mahantra hozatra bahoaka, dia toy izany no manomana proteinina mampihorohoro - safidy lehibe ho an'ny olona izay te-hahazo lanja.

Options fanomanana proteinina molotov

Alohan'ny nieritreritra momba ny fomba hanaovana ny proteinina mihorohoro an-trano, dia tokony handinika ny vita mixtures vovoka, izay amidy ao amin'ny fivarotana na fanatanjahan-tena manokana amin'ny sakafo. 1-2 sovochki (30 - 60 grama) toy izany ny vovo efa voatsatso rano na ronono sy mifangaro amin'ny Shaker manokana na mampiasa Mixer. Ny zava-drehetra! Proteinina molotov dia vonona ho ampiasaina. Na izany aza, tsara proteinina - tsy mora fahafinaretana, ary ny sasany ho manam-bola tsotra izao tsy afaka. Amin'ity tranga ity dia azo atao ny manomana ny proteinina mihorohoro an-trano avy amin'ny sakafo misy ao amin'ny vata fampangatsiahana. Raha tokony ho ny vita proteinina vovoka dia tena azo atao ny mampiasa vovo-dronono, fa dia ilaina ny mijoro ho ao an-tsaina fa misy iray isan-jato ny matavy (sy be). Miaraka amin'ny vovo-dronono azo ampiasaina atody vovoka. Tamin'ny Output lehibe azontsika mihorohoro proteinina, na dia tsy tahaka ny matsiro toy ny fividianana, izay ahitana sweeteners sy flavorings.

Proteinina mihorohoro. manao ny tenanao

Mpanohitra nividy misy additives matetika mieritreritra momba ny fomba hanaovana ny proteinina mihorohoro. Ao an-trano, dia azo atao fa tsy sarotra. tena fahita ambany-matavy fromazy trano rantsan-kazo dia azo ampiasaina ho an'ny pototry ny molotov. Ny 100 grama ny curd dia tsy maintsy hametraka proteinina bahoaka (atody fotsy vovoka na ny vovo-dronono), 500 ml ny ronono. Azonao atao ihany koa ny manampy ny menaka legioma kely, ohatra, ny sotro ny linseed na menaka oliva. Ny menaka dia mirakitra manokana asidra matavy, mamonto ny vatana sy ny hery ilaina ho enta-mavesatra. Ny sasany dia mety hieritreritra toy izany dia tena tsy mahafinaritra mifangaro tsirony, ary dia ho marina. Amin'ny maha-voajanahary dia afaka mampiasa mangatsiaka sweetener voaroy na voankazo syrup tsy misy siramamy. Ankoatry ny mamy tsiro, ny iray hafa miavaka molotov mandray fananana. Voaroy sy ny voankazo - lehibe loharanom-Mahasalama. Azonao atao ny mampiasa dikan-samy hafa; fa tsy dibera hanampy tany walnuts ary raha tokony ho voankazo sy voaroy - voankazo maina (voaloboka, maina apricots). Tsy misy zavatra azo atao. Ary fa anao hahafantatra ny fomba hahatonga ny proteinina mihorohoro an-trano. Tsy mila mampiseho fotsiny ny kely saina.