Fanazaran-tena ho an'ny andilana: cellulite sy miletsy ny - ny ady!

Ny fiainana, tsy misy isalasalana fa nanohitra fandaharana tsy ara-drariny. Ny iray ihany no manana haka aina mandritra ny andro vitsivitsy, dia aoka ny tenanao matory kely noho ny mahazatra intsony, na mipetraka eo amin'ny horonan-taratasy mihoatra noho ny teo aloha navela, tahaka ny tena manomboka hibaiko ny fitsipika. Tena mahavariana ny fomba fifadian-kanina dia manomboka ho kamo sy rakotry Zhirkov. Tsirairay mihoatra kilao ny lanjan'ny miseho foana eo amin'ny feny, ary ny hoditra lasa flabby sy tsy mifatotra, mora cellulite.

Izany no hoe nahoana no zava-dehibe ny mifidy fanazaran-tena izy ireo fa raha tsy afaka hiatrika ny olana rehetra, avy eo, fara fahakeliny, dia hesorina amin'ny tongony fanampiny lanjany sy hahazo indray ny teo aloha sy ny haja mora ny gait. Koa, mahomby fanazaran-tena ho an'ny feny miaraka lalandava asa, matetika tongotra, na, fara faharatsiny, maraina fanazaran-tena, afaka manala ny mihoatra ny lanjany, ary koa ny mba normalize ny ra mivezivezy sy ny hozatra ny asa atao manerana ny musculoskeletal rafitra, hanatsarana metabolism sy ny oksizenina any amin'ny sela, hanamafy orina ny taovam-pisefoana.

Mba hiatrehana amim-pahombiazana ny olana amin'ny cellulite sy ny hozatra nandringa tsy maintsy mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tsotra fanazaran-tena ho amin'ny andilany, ny olona tsirairay dia afaka atao ao an-trano - raha tsy hoe, mazava ho azy, afaka zarao Ary noho izany ny asa atao A kely ny fotoana sarobidy ary tsy manery ny tenanao mba haka fotoana eny.

Fanatanjahan-tena №1: manomboka toerana - amin'ny sarotra, fisaka ambonin'ny nandry tamin'ny an-damosiny. Tanana mila afenina ambany amin'ny fitombenako, na atsipy ao ambadiky ny indray. Action - tongony hamintinana ireo ka niara-natao, tsikelikely manandrata ny lohanareo, tsy handray ny vatany avy ao amin'ny tany. Tamin'ny an-tampon'ny tongony vitsivitsy mila foko mba handrava sy hampihenana indray, niezaka ny tsy handao azy ireo. Aza adino ny mamerina ny hetsika 8-10 tokony ho fotoana, na dia tsy manana ny hery, satria ny soa ny fanatanjahan-tena ity ho ny feny sy ny fitombenako tsy azo ampianarina hahalala.

Fanatanjahan-tena №2: manomboka toerana - tongotra nametraka sorony-sakany masina, tanana - tsora-kazo ny mahay mandanjalanja. Action - mitana tsora-kazo ny tanana ahinjitra tandrifiny, ka amin'ny ambaratonga tratra, tokony hanangana ny tongotro ankavia tapa-kevitra tao amin'ny lohalika, ary maka azy moramora. Avy eo dia mila fotsiny miadana ny "eo amin'ny rantsan" ny zo tongotra, ary nijanona 5-7 segondra. Rehefa afaka izany, fotoana, dia afaka miverina any amin'ny toerana fanombohana, dia mamerina ny fanodinkodinana ihany, miova tongony. Toy ny maro mitovy fanazaran-tena ho amin'ny andilany, dia tokony ho miverimberina raha mbola ampy hery, fa tsy latsaky ny in-10 isaky ny tongony.

Fanatanjahan-tena №3: manomboka toerana - mandohalika amin'ny fisaka ambonin'ny (amin'ny tany), handamina ny tongotra, ary nampidinina "amin'ny seams" amin'ny tànany. Action - mipetraka eo amin'ny tany ho amin'ny tsara ny fijanonana, mandà tamin'izany andro izany avokoa ny tena rehetra ao amin'ny lalana mifanohitra, ary manongotra tanana hatrany. Dia - rehetra izany, afa-tsy zavatra hafa indray. Tsy maintsy miezaka Tsara raha amin'ny toerana isaky ny tari-dalana amin'ny alalan'ny 9-10 fotoana, na dia tany am-piandohan'ny dingana ny fampiofanana dia mety ho tena sarotra.

Fanatanjahan-tena №4: manomboka toerana - eo amin'ny lafiny ankavia, ny nandriany tamin'ny lohany sasatra hamely ny sandriny tapa-kevitra amin'ny amin'ny kiho. Aoka ho azo antoka mba hahazoana antoka fa ny tongony dia mahitsy, ary ny tena tsy miala mandritra ny hetsika forwards na nihemotra. Action - hanangana miadana araka izay avo mahitsy araka izay azo atao soroka ankavanana, entiny indray ny toerana tany am-boalohany. Avereno in-15-16, dia hiverina eo ary manao toy izany koa ny tongotra havia. Fanazaran-tena toy izany ny andilany toa tsotra loatra, fa ny sasany ny fotoana araka ny fanatanterahana izany dia afaka mahatsapa reraka, toy ny rehefa adin-tsaina mafy.

Fanatanjahan-tena №5: manomboka toerana - tongotra nametraka sorony-sakany masina, fitaovam-piadiana fanitarana eo anatrehany. Action - lunge ho ny ankaviany, nipetraka teo ho lalina toy izany dia, aza hadinoina ny hihazona ny mandanjalanja, mahitsy sy ny tanana tena ao amin'ny fanjakana voalohany. Manamboatra ny toerana, azo atao ny hitsangana tsikelikely, tsikelikely nifindra ho toy ny fanafihana ny tongotra ankavanana. Mba toy izany mba hahazoana antoka fa fanazaran-tena ho amin'ny feny (ny hetsika ihany, fa ny fanafihana dia tanterahana mifandimby teo amin'ny ankavia na ankavanana tongotra hatrany), dia tsy maintsy mamerina azy eo amin'ny tsirairay 9-10 in-tongony.