Lasopy miaraka amin'ny laisoa. Fomba fanamboarana sakafo matsiro

Laisoa - tena sarobidy sy ilaina vokatra ho an'ny vatan'olombelona. Ahitana isan-karazany ny vitamina, soritry singa, asidra amine. Ankoatra izany, dia ambany-calorie, ary azo ampiasaina ho toy ny ingredient nandritra ny resaka sakafo. Ary ao amin'ny lahatsoratra ity legioma no mahazo mampiasa, izay ihany koa ny zava-dehibe ho mahatoky. Aoka àry ianao no Ary hanendry, toy ny laisoa lasopy. Fomba fanamboarana ny sakafo dia namely ny fahasamihafana. Misy meatless sy ny hena. Fresh, asidra, ny lokony, ary na dia - ny ranomasina!

Laisoa lasopy (fomba fanamboarana ny sakafo meatless)

Tamin'ny ankamaroan'ny fotoana, ny fifadian-kanina nandritra ny ela mba hanao toy izany koa lasopy. Izy no mora sy haingana mba hiomanana. Ary ny singa no tena mora. Dia miroso.

Mila: roa na telo ovy, tongolo lehibe iray sy ny karaoty, ny ampahefatry lohany ny laisoa, dia antsasaky ny vifotsy ny am-bifotsy maitso pitipoà, vaovao anana.

Cooking dia tena tsotra, ary, tena zava-dehibe, fifadian-kanina. Ovy hanadio ireo sady nitetika ny ho cubes kely. Karaoty telo amin'ny grater. Laisoa hotetehina shinkuem. Avy eo - ao amin'ny vilany mangotraka misamboaravoara ovy, tongolo manontolo sy ny karaoty, voaomana mialoha. Raha ny rano vay indray, miditra ny laisoa sy ny pitipoà. Mahandro mandra-legioma dia fitiavana. Mitondra ny jiro, ary manampy ny sasany moramora sira lovia no izy. Alohan'ny fanompoana, hafafiny amin'ny voatetika hampiarahina amin'ny anana be dia be.

Tips

Afaka tongolobe sy ny karaoty, voatetika madinika sy Fry amin'ny menaka legioma (toy ny refueling) ary avy eo dia angoninay ny lasopy. Marihina fa io lasopy laisoa (fomba fanamboarana meatless) dia azo andrahoina ny amin'ny fihinana ron-kena. Matetika ampiasaina ho an'ny tanjona io akoho na hen'omby.

amin'ny masaka

Ingredients: ny ampahefatry ny eo ho eo ny lohany ny laisoa, karaoty, ovy roa, onion, voatabiha roa, dia eran'ny kapoaka voanemba mena, persily, legioma menaka.

Hanamarinana karaoty sy ny tongolobe, Fry azy amin'ny menaka legioma ao amin'ny lapoaly. Voanemba, dia mahafinaritra ny manapotsitra mialoha fa malefaka sy haingana mahandro. Ovy notapahina ho cubes, ary miaraka amin'ny karaoty, tongolo, voanemba mahandro sakafo ho an'ny 15 minitra. Laisoa hotetehina shinkuem ka niditra tao an-lasopy amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo. Ny kely kokoa ny mahandro sakafo ambany hafanana mandra-masaka ny vokatra rehetra (izay misy ny famantarana dia masaka). Sira sy dipoavatra. Alohan'ny fanompoana, hafafiny amin'ny anana voatetika vaovao.

Lasopy amin'ny laisoa

Ny fomba fahandro ny lasopy izany izay rehetra azontsika atao koa mitovy tsotra. Best of rehetra kosohy ny vokatra tsara na mitetika.

Ingredients: antsasaky ny kilo ny soflera, roa tongolobe, legioma menaka, lovia kely roa lehibe ny vary lafarinina, karaoty, ovy roa, mampahatsiro sakafo.

Laisoa ary hadihadiana nanasa azy ho ao an florets. Hetezo ho farantsa kely. Tongolo hotetehina nanapaka. Karaoty - amin'ny terochke. Ovy Azo nohosorany, nefa afaka manapaka ho cubes. Laisoa amin'ny koba tsara toto voaendy mandra volamena. Add ny tongolo sy ny karaoty, moramora passeruem. Ovy mahandro sakafo ao amin'ny saucepan, ary avy eo hanampy ny fifangaroan'ny nendasina lapoaly, afangaro, hahatonga ho eo amin'ny vay ka mino fotoana bebe kokoa (in vonona legioma). Aoka mangatsiatsiaka ho an'ny kely, ny lasopy. Ary ankehitriny - ny fototra procédure: ao amin'ny blender pyuriruem ny lasopy. Ny mampahatsiro sakafo mba hanandrana. Pour puree indray ny vilany, ary hitondra ny vay. Ny vokatr'izany dia ny lasopy matsiro miaraka amin'ny laisoa. Fomba fanamboarana sakafo toy izany no be mpampiasa mandritra ny Karemy. Fa afaka toy izany sy hanomana hena ron-kena, fa izay tia posytnee.

avy nalona

Afaka miezaka ny mahandro manitra lasopy ny laisoa nalona. Recipe dia mitovy ny mahazatra lasopy.

Noho izany, dia mila mandray tsara antsasa-kilao masirasira laisoa. Tandremo: tsy maintsy Kwasi siramamy sy ny vinaingitra, antsoina hoe barreled! Mbola mila ny mahazatra hametraka ny legioma: roa ovy, tongolo, karaoty. Sy diloilo hatao vilany fandrahoana. Eny ary, angamba, sy ny sakafo.

Isika manomboka mahandro sakafo. Cook hena ron-kena. Azonao atao ny mampiasa ny hen'omby taolana, fa azonao atao - ary akoho elatra. Nisy olona toy izany intsony. Teny an-dalana, dia ny lasopy laisoa nalona kisoa matavy tsara neutralize. Karaoty telo amin'ny grater, hotetehina mitetika ny tongolo. Fry ny legioma amin'ny lapoely no amin'ny menaka legioma. Misaraka, nendasina kely ny laisoa nalona. Ovy ho cubes manapaka sy mahandro mandra-malemy amin'ny saucepan. Next - mba handatsaka ny laisoa, tongolo, karaoty. Ento ho any amin'ny vay ka andrahoy nandritra ny fotoana kelikely. Mijoro famantarana vonona ovy. Vonoy sy ny vanim-potoana amin'ny tsiro. Manakatona ny sarony, ary ho azo antoka ny hanome izany labiera. Manompoa teo amin'ny latabatra, famafazana ny sotrokely ny maharikivy fanosotra ka hafafiny amin'ny anana voatetika vaovao.

Ao amin'ny ranomasina

Ary farany - ny lasopy amin'ny ahidrano. Fomba fahandro ho an'ity lovia kely saina, na dia, raha ny marina, lovia amin'ny hazan-dranomasina, fa tsy ny legioma, ary mpikambana tao amin'ny Koreana-dakozia.

Ingredients: hen'omby brisket - 300 grama, ahidrano maina - 30 grama, tongolobe, ny tongolo gasy maro jirofo, saosy soja - ny mpivady spoonfuls lehibe.

Cook hen'omby ron-kena, manampy ny jiro rehetra. Ranomasina maina laisoa ary fenoy amin'ny rano ny manapotsitra. Rehefa masaka ron-kena, hena vokatra, hotetehina nanapaka ka manipy indray. Misy ihany koa ny manampy ny laisoa, tongolo gasy torotoro, saosy soja. Mahandro sakafo ho an'ny hafa 15 minitra. Ity dia vonona ny Koreana lasopy amin'ny ahidrano. Ny fomba fahandro ny fanomanana ihany koa ny tena tsotra. Ny fanompoana azo nahandro unsalted vary.