Nadininy Capelin: 100 isan-calorie gram

Firy ny olona mahay ilaina nendasina capelin? Calorie vilia dia miankina amin'ny fomba dia masaka. Misy fomba maro mba hanomanana trondro matsiro io: in Mamono, tao amin'ny koba lafarinina amin'ny, semolina, ary tao anatin'ny nendasina amin'ny diloilo. Diniho izay ny safidy hoe tsy mahavelona, fa koa manome ny sasany fomba fandrahoan-tsakafo tsotra.

soa ny capelin

Nandinika ny kely indrindra-calorie voaomana tsy additives sy breading capelin nendasina. Caloric entana hoe 226,5 kcal isaky ny 100 grama. Olona maro no tena tia ity lovia, na dia teo aza ny zava-misy fa ny hazandrano somary vitsy manana habe. Tsara homarihina fa ao amin'ny lovia vita manome nitombo habetsahan'ny mineraly, toy ny retinol, thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin, ary koa ny kalsioma, solifara, phosphore, iode, manezioma. Indrisy, tsy ny rehetra no afaka mihinana izany lovia no izy. Ny tsirairay izay mora mahazaka fanehoan-kevitra ny hazan-dranomasina, dia tokony hifady ny trondro nendasina. Amin'ny capelin lehibe proteinina afa-po amin'ny matavy tototry amine sy Omega-3.

Fomba fahandro ny sakafo matsiro sy haingana?

Mazava ho azy fa calorie capelin sakafo nendasina, ho somary ambony kokoa. 100 grama ny vokatra vita ahitana 369 kcal. Raha fiambenana ny lanjany, dia tsara ny mandinika. Mihinàna sakafo kely ho an'ny sakafo atoandro amin'ny be sy ny tenanao tarehimarika na inona na inona mitranga. Mahandro ny trondro eo amin'ny Mamono, dia ilaintsika ny manaraka fangaro:

• mangatsiaka capelin dia mifototra amin'ny ny isan'ny olona;
• Varimbazaha koba tsara toto 150 - 200 gram;
• ny sira;
• tany mainty dipoavatra - mba hanandrana;
• legioma diloilo hatao vilany fandrahoana.

Calorie voaendy capelin dia tsy dia lehibe aza, ka aza misalasala manatanteraka ny asa. Hanasa sy esory tsara ny taovany, Tsy tokony hanala ny lohan'ilay trondro mba hanomboka. Maro ny olona toy ny mpanao nahandro capelin satria hazandrano misy fefy kirany ka tsy misy antony tokony mampahory koa ny tanana izy, raha ny fanadiovana. Teny an-dalana, ireo mpankafy ny trondro sy atody Fry amin'ny chat capelin giblets sisa amin'izy ireo. Mahandro ny sakafo tsotra. Trondro sira, dipoavatra ka nanakodia amin'ny koba tsara toto, dia nametraka amin'ny lapoely no ao anatin'ny iray mafana sosona. Rehefa avy ny tapany ambany amin'ny dry Brown, ny trondro lasan'ny eo amin'ny lafiny faharoa roasting. Raha fianakaviana lehibe iray, dia fampiasa matetika lehibe-savaivony lapoaly na Fry amin'ny taps vitsivitsy.

Capelin, nendasina semolina

Inona no fahagagana, izany lovia - nendasina capelin. Calorie azo hahena raha ampiasaina amin'ny toerana mahazatra semolina koba. Tsotra ny zava-miafina; ny voa ihany koa envelop trondro, nefa tsy vonton-diloilo vilany fandrahoana. Capelin avy hatrany rehefa avy mahandro sakafo dia lasa manan-danja ho an'ny gourmets property - izany crunches an-nify. Na izany aza, ny toetra mampiavaka crunch manjavona raha vao mihamangatsiaka anatin'ny lovia no izy. Isika dia mila sakafo tsotra ihany:

• mangatsiaka capelin - 500 g;
• semolina -150-200 h;
• ny sira;
• mba hanandrana zava-manitra;
• legioma diloilo hatao vilany fandrahoana.

Raha tsy manam-potoana defrost ny trondro, ary amin'ny lafaoro microwave ireo hitsonika ny vokatra tsy tianao, ataovy amin'ny vilany capelin amin'ny rano mangatsiaka, ary ny vokatra hahazo haingana ny toe-javatra ilaina. Eo ho eo vilia semolina haidiny eo ny fanapahana birao, Avereno ny trondro, tsara horonan-taratasy, sira ary ampio ny zava-manitra.

Raha hametraka ny trondro mifangaro ny samy hafa karazana sakay, raha ny fandehany lehibe, voajanahary sakafo maivana amin'ny labiera. Fry ny vokatra ho mitovy tanteraka amin'izay voalaza ao isika teo aloha fomba fahandro. Araka ny hitanao, na inona na inona sarotra! Calorie-voaendy capelin voaomana toy izany dia be ambany angovo vokatra soatoavina, natono lafarinina. Ny antony dia efa voalaza.

Capelin any amin'ilay fanadinana

Ary ankehitriny Topazo maso sarotra kokoa amin'ny sakafo misy mihoatra noho ny sakafo, ary dia toy izany bebe kokoa kaloria. Mba hanaovana izany dia mila lovia vokatra manaraka ireto:

• mangatsiaka capelin - 600 h;
• ronono 2,5% matavy - 1 kaopy;
• Varimbazaha koba - 1 kaopy;
• atody akoho vaovao - 2 sekely;
• legioma diloilo hatao vilany fandrahoana - 500 g;
• levona ireny dibera - 2 tablespoons;
• menaka oliva - 1 tbsp. sotro;
• ny sira;
• tany sakamalaho;
• dipoavatra sy ny vinaingitra ny hanandrana.

Azo antoka, samy isam-pianakaviana teo amin'ny latabatra ny sakafo hariva nohajain'ny capelin nendasina. Calorie afa-po izany sakafo dia tena sarotra ny kajy, miorina amin'ny zavatra be loatra no tafiditra singa samihafa. Fa zavatra iray loha no azo antoka - trondro, nahandro tamin'izany fomba izany, dia manana ny avo indrindra amin'ny angovo afa-po ny rehetra aseho ato amin'ity gazety vilia.

fomba fanomanana

Tamin'ny voalohany dia aoka isika sehatra voatery evisceration ny fatiny, ary manala ny lohany. Sasao madio ny hazandrano. Manilika ampiasaina fatiny tao amin'ny lalina vilany, ampiana sira, manampy ny zava-manitra ka hafafiny amin'ny vinaingitra. Azonao atao ny mampiasa ny paoma na divay cider vokatra. Manaraka, tuck ny trondro miaraka amin'ny menaka oliva. Ankehitriny dia mila afangaro ny votoatin'ny vilia sy ny toerana ao amin'ny vata fampangatsiahana ho an'ny antsasaky ny ora ny fanjonoana marinated tsara.

Omano ny Mamono

Amin'izao fotoana izao, no Mamono ny fampindramam-bola. Voalohany, hanavaka ny proteinina avy amin'ny yolks, maka fanaka ka aidino amin'ny ronono mangatsiaka, ampiana sira, koba tsara toto sy ny atody yolks. Ny vokatr'izany fifehezan vzobem Mixer sombin-javatra mandra-matevina. Proteinina lasa karavasy misaraka. Araka ny fanaovana ny telo ary Nahazo matevina mihasimba, Connect ho amin'ny fakam-panahy. nikapohany azy dingana vita amin'ny farany dia afangaro daholo ny sakafo amin'ny sotro.

Roasting in lalina matavy

Makà vilany ary fenoy izany voana tanamasoandro eran'ny menaka, hitafy ny antonony ny hafanana. Ny menaka dia tokony fefy ka - azo antoka fa ny trondro famantarana azo nampidinina ao anatiny. Izahay vao mahazo nalona capelin avy amin'ny vata fampangatsiahana, samy niara-nanatsoboka ny trondro any Mamono, ary avy eo dia tao amin'ny saucepan Send. Fry eo amin'ny andaniny sy ny ankilany.

Tahaka ny lovia sakafo

Fried capelin (News caloric isaky ny 100 grama ny vokatra, nianarantsika tao amin'ny fitaovana ao amin'ity lahatsoratra ity) hoe nanome ny latabatra voaravaka maitso. Noho ny fangatahan'ny ny vita lovia, dia afaka hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana. Fa garnish matetika dia nanompo Fried ovy na vary. Very matsiro sy ny lafiny tsy mahazatra lovia - maro ny natono mandra-tongolo kely volamena volontsôkôlà.

famaranana

Manantena izahay fa ny lahatsoratra dia ho mahasoa ny mpamaky. Azo atao ny mianatra izay voaendy capelin ny calorie isaky ny 100 grama, arakaraka ny fomba fiomanana.