Nutrition Basics

Fototry ny hery - izany hoe, vaovao momba ny dingan'ny sakafo amin'ny ankapobeny, ny fomba samy hafa io olana io fijery.

Fototra ny hery, izay ny sakafo sy ny asa?

Ny sakafo - loharanom-angovo sy ny sakafo manan-danja. Ny dingana manome ny hery ilain'ny vatana ny fitaovana ao amin'ny trano iray, ao amin'ny angovo, ny akora voajanahary miasa.

Hery avy amin'ny fomba fijerin'ny physiology

Power dia Nifamatotra akaiky ny lafiny batana ny fanontaniana hoe: inona no système digestif sy ny fandevonan-kanina mitranga.

Hery - dia dingana sarotra ahitana hisakana ny fiasan'ireny, fandevonan-kanina, ary voaray am hisakana ny fiasan'ireny zavatra mahavelona. Manomboka eo am-bavan'ny ary mifarana ao amin'ny tsinaibe ary somary sarotra rafitra.

Food: fanazavana momba ny tena otrikaina, mampidi-doza sy mahasoa vokatra, famokarana teknolojia

Mila vatana samy hafa Human dia be singa fototra sakafo: proteinina, gliosida, vitaminina, menaka, mineraly, rano. Noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra ny tahan'ny ny boky sy ny anjara asan'ny ireo zavatra mahavelona ao amin'ny sakafo.

Fa mampidi-doza indrindra ahitana vokatra sakafo, namorona ny olona. Izany tsinjaraina, ary farany vokatra misy sakafo additives. Ohatra ny manamarika saosisy, carbonated zava-pisotro, sakafo amin'ny transsexuelle menaka (Baking margarine, voadio menaka), sns Momba ny loza toy ny hoe afaka milaza izao manaraka izao: ny vatana dia nanolotra ny zavatra nolavina noho ny voaray izay voafintina biolojika rafitra miaraka amin'ny kilema hampivelatra ny aretina.

Anisan'ny teknolojia maoderina famokarana azo voatendry :. Emulsification, pasteurization, ny fampidirana ny hormonina, fanadiovana, ny fiarovana, sns Ireto ohatra ratsy.

Mba hahazoana voadio menaka ho an'ny tanteraka fitrandrahana voarindra mampiasa solvent, satria manana vidiny ambany sy ambony fahombiazan'ny.

Ny dingan'ny fanadiovana manala vokatra ilaina ho an'ny vatana roughage. Nandritra ny famokarana ny voamadinika (fotsy toto) very otrikaina, mineraly, proteinina, gluten, ary ny hydroéthylamidon sisa tavela.

sakafo

Diet dia sarotra hevitra. Io vola sy ny fotoana ny sakafo, ny dingan'ny fizarana faobe, zavatra simika, fonosana sakafo, ny angovo sy ny fomba sarobidy ny olona mitondra tena nandritra ny sakafo.

Open sakafo mamonjy hery, Manatsara fandevonan-kanina, Mampihena caloric sotroiko.

Fototry ny sakafo: mahandro ny sakafo ao an-trano

Zava-dehibe ny manana ny fahatakarana ny fomba tsara indrindra hanomanana teknolojia ara-pahasalamana.

ny sakafo dia tokony ho masaka nandritra ny fotoana ela tao ambany mari-pana. Mety ho mangotraka, stewing, steaming. Raha ny lovia mba hiomanana amin'ny mari-pana ambony indrindra (eo amin'ny Grill ambony 260 degre Celsius) voafintina poizina simika - heterocyclic amines, manimba ADN sy mahatonga mekanisma ny Oncology. Ny toe-javatra toy izany koa no momba mofomamy. Hafanana mahatonga ny dingana glycation: poizina vokarin'ny synthesizing fitomboana mitovy hevitra maimaim-poana sy ny dingana milaza zavatra ao amin'ny vatana.

Fototry ny famatsian-: rafitra, ny foto-kevitra sy ny teoria ny hery

Amin'izao fotoana izao, maro ny teoria sy ny fandaharana Hery: Functional sakafo . Voalanjalanja, ampy, tsy fihinanan-kena, sns Ny olona tsirairay dia afaka handamina ny sakafo araka ny fandrosoana ara-tsiansa. Mba hanaovana izany, dia mila mandinika ny vaovao, fanolorana, matihanina, maharatsy ny mifampiresaka, toro lalana, sns

Izany dia azo atao foana ny mitodika any amin'ny fanampiana ny dietician na ny sakafon-ny fahaizana hery fanorenana ny dingana.

hery olana

Tsy maintsy tafiditra ao ny sakafo misy olana - mitaiza tsy fahampian'ny sakafo ilaina sy ny fanangonan-karena ny poizina, zavatra mampidi-doza ao amin'ny vatan'olombelona.

Mpahay siansa no nahita ny fomba hamahana izany olana - hanao ny fahampiam. Ireo nanjary fanampin-tsakafo (sakafo fanampin-tsakafo), izay soa aman-tsara am-polony taona maro ampiasaina ao amin'ny tany mandroso.

Ho famaranana dia afaka milaza fa ny fototry ny famatsian - izany momba ny hery olana sy ny fomba famahana azy, ny rafitra, ny foto-kevitra sy fampianarana ny herin'ny ankehitriny teknolojia ny famokarana masaka sakafo ho an'ny mampidi-doza sady mahasoa vokatra ny otrikaina, physiology ny fandevonan-kanina sy ny asa fahefana.