Ny fanazaran-tena tsotra indrindra ho an'ny kibo fisaka

Iza amintsika no tsy manonofy ny kibo fisaka sy manifinify valahany. Ao ny nofy, dia afaka mahita ny fomba fanampiny ketrona hanjavona ireo, ary afaka manao misokatra foto-kevitra sy ny asa fanaovan-gazety mampiseho. Fa ny kibo fisaka - izany no voalohany fotsiny. Fanazaran-tena ho amin'ny kibo fisaka midika mihitsy ho an'ny rehetra mampiasa hozatra kibo. Ary tamin'ny lehibe ambonin'ny rectus ny kibony no fisaka, izay zaraina ho efamira ravin connective sela. Tamin'ny lafiny tsirairay ao aminy no obliques, rectus izay hanampy hahatonga ny vatana tilts ny lafiny.

Koa satria ny hozatra toy telo, dia fenoy ny asa fanaovan-gazety sy hanao fisaka kibo no mila napetraka ny fanazaran-tena. Izay mety ho fampiasana miasa na eo ambany, na an-tampon-rectus hozatra. Misy mihitsy aza ny raikipohy: rehefa manainga ny tongony (lohalika), dia tsindrio ny asa ambany, raha ny tena Lift, dia miasa ambany asa fanaovan-gazety. A slanting ABS fanazaran-tena ho an'ny entana ampiharina diagonal hetsika ny vatan-kazo sy ny tongony. Fa entana ara-dalàna tsy maintsy miatrika intelo isan-kerinandro, fara fahakeliny 30 minitra. Na izany aza, raha toa izany entana tsy manampy, dia mila hitombo ny 4-5 fotoana isan-kerinandro ny 45 minitra. Tokony koa entina ao an-tsaina fa ny fanazaran-tena ho an'ny kibo fisaka dia tsy hanampy ny tsy manasatra.

Fitsipika manan-danja iray: misy fanatanjahan-tena ho an'ny kibo, mba hanao araka izay voateliko. Inspiratory réserve ny rivotra miditra ao amin'ny havokavoka amin'ny araka ny tokony mbola hanohon-tratra. Dia ilaina ny manaraka ny valahany. Rehefa manao fanatanjahan-tena indray mahatsapa fanaintainana na ny fanaintainany, dia tokony manolo izany amin'ny hafa toy izany koa. Raha ny ampitson'iny rehefa avy mianatra nisy fahoriana, dia izany no mariky ny olana lehibe izany. Eto ny fiaran-dalamby, tsy miraharaha ny fahoriana, tsy afaka voatery mankany amin'ny dokotera. Tena zava-dehibe koa ny tena fitondrana. Ny isan'ny FANAZARAN-TENA: hisafidy ny fanazaran-tena ho ambony sy ambany faritra asa fanaovan-gazety sy ny lafiny (oblique) hozatra. Ataovy ny telo natao tamin'ny 15-20 AHOAN. Raha izany no be dia be ho anareo, tsy hanao, fa, fara fahakeliny, 10 AHOAN tsy afaka manao, dia tsy misy fampiasana.

Soso-kevitra fanazaran-tena ho fisaka kibo:

Nandika vilana (gazety ambony hozatra). Eo amin'ny tany, manenjana ny handohalika sy ambany tongony nandry teo amin'ny dabilio, ny sandriny nita. Hanandratra tsikelikely eny am-pamoloana sy ny ambony lohany indray. Jereo ilainao amin'ny valin-drihana, ary tsy tonga ny tendany sy ny tratrany, hiondrika ny tratra. Tanteraka ny tsy mila ny hipetraka, ary tsy lavitra ny tany araka izay azonao atao, ary miverina any amin'ny toerana manomboka, ny fitandremana ny lohany eo amin'ny lanjany.

Mifanohitra fiovana (Ab ambany). Handry tamin'ny tany, fitaovam-piadiana teny an-naninjitra vatan-kazo. Bent lohalika, manandratra ary hihazona kely mavesatra. Hanenjanana kokoa ny kibo sy ny hozatra hanaisotra ny lohalika ny tratrany, nanandratra ny valahany. Feet dia tokony ho Nanenjana Amin'ny zoro ny 90 degre.

Diagonal fiovana (fa oblique hozatra). Ireo fanazaran-tena ho amin'ny feny sy ny kibony no tena mahomby ho an'ny kibo sy ny hozatra andilany. Eo amin'ny tany, manenjana ny handohalika sy hametraka ny tongotrao tamin'ny tany, tanana ao ambadiky ny lohany. Andrandrao ny lohanao sy ny sorony, dia hanaisotra ny sisa amin'ny tsara amim-piraisan-atodiakanga Izy. Amin'ny an-tampony sy ny Hivaingana kosa hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana. Voalohany manao andian-AHOAN ao amin'ny tari-dalana iray ary avy eo ny hafa, fa azo atao mifandimby eo AHOAN samy hafa.

Side fiakaran'ny (fa oblique hozatra). Eo amin'ny tany no nomba azy, miankina amin'ny famavanin'ny tanana voahenjana sandrinao teo amin'ny tany. Ny sandriny hafa dia nitohy nanaraka ny vatana. Dia ilaina ny manangana ny vatana araka izay avo araka izay azo atao amin'ny vola hozatry ny kibo, tsy fisarihana misy tànany na ny tongony. Any amin'ny ambony tokony hijanona sy hanisa ny dimy, ary avy eo dia miverina moramora ny fanombohana toerana.

Eny ary koa ny manampy ny fanazaran-tena ho an'ny kibo fisaka ny baolina. Amin'izao fotoana izao dia misy kokoa noho ny fanazaran-tena sy am-polony-be rehetra, izay hanampy hanary ny tsy ilaina saha niandrasana azy tao amin'ny andilany, ary hahatratra ny endrika tonga lafatra ny kibony.