Ny isan-karazany sy ny anaerobic aerobic entana

Rehefa avy nanapa-kevitra ny hanomboka na oviana na kilasy Fitness Club, dia mila mieritreritra tsara momba ny fanatanjahan-tena fandaharana. Fa fotsiny ny ankamaroan'ny olona mila torohevitra matihanina mpitantana, isaky ny tranga, ho afaka hifidy fanatanjahantena fanazaran-tena araka ny toetra ara-batana Fitness olona.

Azoko antoka fa maro aminareo no efa nandre ny momba ny "cardio" na fonjam, izay imbetsaka hampitombo ny fahombiazana ny fampiofanana, hampiroborobo levitra sy hampihenana ny mety ho aretina. Mandritra izany fotoana izany, vitsy ny olona mahalala momba ny anaerobic adin-tsaina, izay azo lazaina ihany koa ho soa aman-tsara any amin'ny fanazaran-tena, ny aretim-mahasoa ho an'ny rafitra.

Na iza na iza no nanapa-kevitra ny manao fanatanjahan-tena, dia tokony mahafantatra ny fahasamihafana misy eo anaerobic sy ny fonjam - izany no hanampy ny hisafidy ny tsara indrindra safidy.

Amin'ny ankapobeny ny teny, anaerobes - ireo no zavamananaina izay hahazo ny heriny na dia voafetra amin'ny famatsiana ny oksizenina, noho ny substrate phosphorylation. By Fitoviana tanterahana amin'ny alalan'ny olona mampiasa amin'ny voafetra fihinanana ny oksizenina dia antsoina hoe anaerobic. Izy ireo dia nentina teo am-lany ny angovo, izay voatahiry ao amin'ny ozatra. Manan-danja ao lainga ny fahasamihafana amin'ny fonjam, izay mila ny oksizenina miditra amin'ny vatana amin'ny alalan'ny fifohana rivotra.

Anaerobic entana interfaced akory va mafy ara-batana sy ny fifadian-kanina fampiofanana. Anisan'izany ny sprint mihazakazaka, mitsambikina tady, bisikileta, weightlifting, fandresena ny tehezan-tendrombohitra mideza, sns

Raha ny marina fa mafy nandritra ny fampiasana ny hozatra olombelona miaina ny tsy fahampian'ny Matsilo ny oksizenina, ka hita eo amin'ny tena gliosida dia rava tsy misy ny fandraisany anjara. Vokatry ny lactic asidra - ny vokatry ny lo ny gliokaozy. Ny fahatsapana ny harerahana mitranga rehefa ra efa voangony lactic asidra, ka anaerobic entana dia heverina anatin'ny fotoana fohy. Tsikelikely, na izany aza, ny olombelona ary mora kokoa adapts tena efa mahatsapa manangona lactic asidra. ny fotoana fampiofanana mitombo, ary ny olona dia tsy mahatsiaro reraka haingana dia haingana.

Anaerobic mampirisika ny fanazaran-tena mafy hozatra fampiasana ny fahefana ho fohy ny fotoana ananany. Noho izany, dia ny fanamafisana hozatra sy ny fanatsarana ny aretim-taovam-pisefoana sy ny rafitra. Amin'ny alalan'ny fampiofanana ny fotoana toy izany ny olona iray dia afaka mampitombo ny fahafahan'ny-draharaha mba hanohitra ny fanangonan-karena ny poizina sy hanafaingana ny excretion. Tsy azo antoka ny milaza fa ny olona izay anaerobic fiofanana lasa mahazatra fanatanjahan-tena, hampitombo faharetana, ary izy ireo mahomby kokoa noho ny hafa dia afaka miady harerahana.

Tsy mahagaga raha ireo fikarohana manampy amin'ny ady atao matavy loatra - dia mampitombo sy manamafy ny hozatra bahoaka, dia tsy misy toerana matavy.

Anaerobic entana eo amin'ny toerana voalohany tokony hatao ho an'ireo izay te-hampitombo ny hery. Amin'ny ankapobeny, dia mahasoa ny olona - araka izay rehetra izay tsy te-ho bebe kokoa mahay mitraka ary tsy reraka haingana? Ary raha tsy mbola manomboka fampiasana izany, tokony ho fantatrao fitsipika tsotra vitsivitsy izay hanampy indrindra amim-pahombiazana mba hitarika fampianarana.

Noho izany, dia mila manakiana aloha handinika ny haavon'ny ara-batana Fitness. Raha toa ianao ka vaovao ho an'ny fanatanjahan-tena, dia tokony hanomboka amin'ny fanatanjahan-tena antonony anaerobic. Ilaina ny manomana ny vatana, ka nomeny azy tsotra fanatanjahan-tena, fa rehefa afaka herinandro vitsivitsy dia afaka mifindra ho amin'ny workout mafy kokoa.

Tsy maintsy manao mafana-teo anatrehan'ny fiofanana ary "tony" (mamelatra ny fanazaran-tena sy ny fialam-boly) rehefa avy mianatra.

Anaerobic fanazaran-tena dia contraindicated mandritra ny fitondrana vohoka. Fa ny vehivavy izay te-hanary ny tsy ilaina matavy, fanofanana toy izany dia hanampy ny hahazo isa manifinify.