Sakafo sushi. Sugar Calorie

Androany sushi sy ny horonana dia iray amin'ireo malaza indrindra Japoney vilia. Maro no maniry azy ireo noho ny tsirony tsy mahazatra sy ny kalôria ambany amin'ny lovia. Ny gourmets sasany dia maniry ny handany lanjany amin'ny sushi, ary manomana andro fandefasana.

Ny satry sushi dia nanjary nalaza tany Rosia tamin'ny faramparan'ireo taona 90, rehefa nisakafo tampoka ny toeram-pisakafoanana Japoney, ary ny ankamaroan'ny vehivavy rehetra no nahita ny fomba tsara indrindra ho an'ny sushi sy rolls. Ny tena mampiavaka ny lovia dia ny famokarana vokatra azo avy amin'ny mineraly sy vitamina. Maro koa ny iodine, phosphorus, amino asidra ary sakafo hafa ao anaty ranomasina. Miady mafy amin'ny aretim-po izy ireo, manatsara ny fahasalamana, ny volo ary ny fiantraikan'ny atidoha.

Ny votoatin'ny kaloria eto ambany dia ambany noho ny fananganana. Ny vary no sakafo rehetra. Ny voa dia, voalohany indrindra, ny voambola, fibre. Amin'ny vary, potassium be dia be, izay manala ny sira. Tsy dia misy kalôria ihany koa ny hazan-dranomasina rehetra. Izy ireo ny loharanom-proteinina. Fantatra ihany koa fa ny seafood dia mahery vaika indrindra. Ny vary miaraka amin'ny vokatra avy any ivelany dia mety hanala poizina avy amin'ny vatany.

Ny singa manaraka amin'ny lovia, noho izany dia ambany ny votoatin'ny kalorie ao amin'ilay tany, ary ny tombony dia tsy azo ovaina - alg. Ny algée dia loharano ipodana, vy ary calcium. Ny jodia koa dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny sela ao amin'ny atidoha, ny mineraly dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny taolam-paty sy ny fanasitranana ny rafi-pitatitra.

Tena manan-danja koa ny Wasabi sy ny ginger. Fasana maina fotsy i Wasabi. Ny tsiron'ny wasabi dia mitovy amin'ny ranomandry. Raha tsy misy ginger sy hasabi, sushi sy sashimi dia very ny hakantony.

Sushi, ny votoatin'ny kalorie izay miovaova eo amin'ny 90 ka hatramin'ny 160 calories isaky ny 100 grama, dia azo antoka fa lovia tsy hoe matsiro fotsiny, fa koa ilaina. Mamaly ny fanontaniana hoe: "Moa ve ny kaloria sushi atao maina?", Mihevitra isika fa ny kalitaona dia tsy misy kalozia ary miaraka amin'ny fanampiana azy dia afaka mandany lanja raha tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Ny ampahany sasany amin'ny lovia dia kely, noho izany dia afaka mihinana sakafo kely ianao.

Raha manongotra ny fananganana ianao dia miankina amin'ny voka-dratsin'ny kafe ao amin'ny tany ny sakafo. Ohatra, sushi miaraka amin'ny tonona dia manana kalozia 31 isaky ny ampahany, ary amin'ny sushi iray misy salmon 38 kcal. Ny tena avo-calorie sushi amin'ny amalona nifoka (51 kaloria). Sushi amin'ny hazan-dranomasina hafa manana ny hery sarobidy ao amin'ny isan-karazany ny 50 kcal.

Diet. Sakafo kalorion'ny sushi sushi.

Soso-kevitra ny sushi amin'ny fananana kitapo hazo japoney 2 amin'ny ampahany kely. Ny vavony dia vokatry ny fihinanana sakafo fihinanana sakafo tsy mitsaha-mitombo tsikelikely. Ny tsy fahampian-tsakafo sushi dia tena ambany, satria mipaka avy hatrany ny fitsirihana. Sosotra mandritra ny ora maromaro ny sushi, noho izany, ny fahatsapan'ny hanoanana dia tsy hiverina any aminao mandritra ny fotoana maharitra. Ary koa ny toetra mampiavaka ny sakafo dia ny maha-samihafa azy. Terestrialy karazana, sashimi ary pahatonga be dia be, ary izany dia midika fa ny fahefana, ka tsy leo.

Araka ny sakafo, tokony hihinana sushi isan-karazany ianao. Ny sakafo maraina sy ny sakafo dia ilaina ny mihinana raozy 10, ho an'ny sakafo hariva ny habeny dia mihena ho 6. Azonao atao ihany koa ny manandrana salads amin'ny seafood, miso soups ary zavatra maro hafa. Azonao atao ihany ny misotro dite maitso.

Ny Japoney omelet afa-tsy 12 kcal sy calorie lasopy, fanosotra ny betsimitsitekiteky dia 80 kcal, izay tsy be. Ny kôlôjian'ny lehibe indrindra amin'ny kalsioma dia 112 kcal. Avoakazo afa-tsy 10 calories, ka tsy maintsy ilaina ny sakafo rehetra.

Araka ny filazan'ny sakafo ara-tsakafo dia sushi ihany no mahasoa amin'ny fetran'ny mety. Ny tahan'ny fisotroana sakafo dia ho an'ny tsirairay. Zava-manahirana be izany, noho izany dia misy ny tsy fitoviana amin'ny olona manana aretina amin'ny vavony (gastritis, fanasitranana, sns). Sosin-tsika miady saina sy ireo mijaly noho ny tsy fahasalamana amin'ny trondro sy soja. Tsy misy afaka manohy ny sakafo mandritra ny 1-2 andro mahery. Ny andro tsy fandefasana dia tsy sakafo maharitra maharitra.