Therapeutic fampiharana in osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko: a sary, fanazaran-tena

Olona vokatry ny evolisiona, toy ny iray amin'ireo dikan, nitsangana teo an-tongony roa, mba hanafaka ny tànany miasa, ary haingana lavitra. Nefa noho izany indrindra, dia nividy be dia be ny aretina sy ny olana ara-pahasalamana. Ny tena mahazatra ny aretina ny hazondamosiny. Diniho, amin'ny maha- fanazaran-tena fitsaboana in osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko manampy mba hanatsarana ny toe-piainana ny marary.

Teny vitsivitsy momba ny osteochondrosis

Tsy mandeha mahitsy no mahatonga ny osteochondrosis. Io aretina io dia miavaka amin'ny degenerative aretina ao amin'ny taola-malemy articular. Ny toerana mahazatra indrindra fisehoan-javatra ny pathologies - intervertebral Discs. Arakaraka ny toerana misy osteochondrosis nanorim-ponenana, dia mizara ho:

• Vozony.
• Tratrany.
• Lumbar.

Misy lafin-javatra maromaro izay afaka hisy fiantraikany ny fampandrosoana ny vanin-taolana.

1. Predisposition fototarazo.
2. Ny fampandrosoana ny aretina, mamo.
3. Simba metabolism.
4. Tsy fahampian-tsakafo.
5. Matavy loatra.
6. Manan-danja vatana na ny tsy fisian'ny asa ara-batana.
7. Fisaka tongony, manao kiraro avo, tsy mahazo aina kiraro.
8. Adin-tsaina.
9. hazondamosina ratra.
10. Ny maranitra fahatapahana ny fampiofanana ho an'ny atleta.
11. Tsy tena mahazo aina fihetsika amin'ny solosaina latabatra na eo amin'ny farafara mijery tele.

Noho izany maro be trigger javatra dia zara raha azo atao mba tsy ny aretina.

fitsaboana toro-lalana

Rehefa hamantarana ny aretina, dia dokotera fanafody fitsaboana, izay mety ahitana ny:

1. Zava-mahadomelina fitsaboana.
2. Therapeutic fampiofanana ara-batana sarotra.
3. Pharmacological fahirano.
4. Physiotherapy teknika.
5. Fanorana.
6. Manual fitsaboana.
7. Reflexology.
8. Hazondamosina vahana.

Very ny fanatanjahan-tena malaza fitsaboana in osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko, toy ny anankiray amin'ny fitsaboana. Miaraka amin'ny teknika hafa dia tena manome vokatra tsara. Andeha isika handinika azy io amin'ny an-tsipiriany.

pahasalamana ny fanatanjahan-tena

musculoskeletal rafitra amin'ny fitsaboana aretina manokana napetraka ny fanazaran-tena dia miely patrana. Ny fanazaran-tena dia mikendry ny fanesorana ny enta-mavesatra amin'ny kozatra fakany, dia ampaherezo ireo hozatra, hampitombo ny manovaova ary, mazava ho azy, ny fisorohana ny fahasarotana. Ho fanazaran-tena mampiasa simulators manokana.

Mandroso ny rafitra ho an'ny faritra olana ny hazondamosiny. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no fitsaboana fampiharana amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Andeha isika hijery izay afaka hiatrika izany.

Iza no soso-kevitra ara-batana fitsaboana

Tsy afaka manohitra ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena fitsaboana ao osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Ny fanazaran-tena dia mety efa ho ny olona rehetra, fa dia ilaina ny tafiditra ao contraindications. Ilaina ihany koa ny manao ny FANAZARAN-TENA:

• Fa ny fisorohana ny aretina ny musculoskeletal rafitra.
• Haka aina sy de-adin-tsaina ny hazondamosiny.
• Mba hanatsarana ny fihetsika.
• Mba hanatsarana ny ra mivezivezy ao amin'ny tra-boina hazondamosiko ho sitrana haingana.

Tsy ho very maina mandinika azy, izay tsy mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-batana.

Contraindications for fitsaboana ara-batana

Misy antony maro izay tsy soso-kevitra ny hanao fitsaboana sarotra ara-batana amin'ny vozon-tranonjaza osteochondrosis:

• Tosidra ambony.
• Ocular fiakaran'ny tosidrà, ambaratongam-myopia mafy.
• Heart gadona korontana.
• Ny fe-potoana ny exacerbation ny degenerative kapila aretina.
• Exacerbation ny aretina mitaiza.
• Feeling unwell.
• Taorian'ny fandidiana ny hazondamosiny.
• Aretina ny rafi-pitatitra incoordination.

Tena ilaina ihany koa ny hampitsaharana ny fibodoana, raha misy fanaintainana mafy, mahazo aina, maloiloy na Fanina.

Ahoana no hanombohana fitsaboana ara-batana

Mba manomboka manao fitsaboana ara-batana ianao, dia mila miomana:

• Akanjo aina ho an'ny kilasy.
• Gym fandriany, seza, na, raha ilaina, ny baolina.
• Alohan'ny fiofanana ventilate ny faritra.

Tsy mety ho hatramin'ny 2 ora alohan'ny fampiofanana. Tsy afaka manao ny fanazaran-tena avy hatrany aorian'ny sakafo, na eo amin'ny kibo foana. Tsy maintsy manomboka manao amin'ny 15 minitra eo amin'ny fomba iray isaky ny fanatanjahan-tena. Raha ny toetry ny fahasalamana tsara, dia afaka manatona tsikelikely ny isan'ny asa sy ny halavan'ny mitombo, nefa tsy mihoatra ny 45 minitra isan'andro.

Manaova ny fitsaboana in osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko tokony nanomboka ianao raha tsy aorian'ny workout. Ho manafana ny hozatra sy hanomana ny vatana ho an'ny gymnastic fanazaran-tena. Raha voan'ny osteochondrosis, dia manomboka ny manao ny fanazaran-tena tsy misy mafana-up dia voarara, dia afaka nampahatezitra ny aggravation.

Ireto manaraka ireto dia ampiasaina fanazaran-tena ao amin'ny mafana-up:

1. Mandeha.
2. Kely vatana.
3. Ny fampisehoana ny tanana.
4. Ny fihodinan'ny ny sorony sy ny sorony lelany amin'ny mora haingana sy tsy misy hetsika tampoka.
5. Slow hetsika tsy misy lohany maranitra zakidyvaniya sy hifandimby.

Raha misy fahatsapana hafanana eo amin'ny ozatra, dia mafana-up dia mahomby ary afaka hifindra ho any amin'ny lehibe eo iombonana amin'ny fanazaran-tena.

nipetraka fanatanjahan-tena

Manaova fanazaran-tena dia ahitana fitsaboana azo tanterahana amin'ny toerana hafa. Aoka isika hanomboka amin'ny sarotra avy nipetraka toerana.

1. Hametraka ny tànany amin'ny handriny moramora ary mibosesika eo amin'ny lohany, ary ny lohany tamin'izany andro izany dia ilaina ny mametraka tsindry eo amin'ny rofia. Toy izany koa isika manao ny lafiny ara-nofo, sasatra ny tànany amin'ny tempoly miaraka amin'ny ankavia sy ny ankavanana hifandimby.
2. Hampidina ny lohanao teo ka nisintona ny saokany ny tratrany. Moramora hanaisotra ny tendany hozatra, tsikelikely manandratra ny lohany ka niankina, Mbola mitana ny fihenjanana eo amin'ny ozatra amin'ny amin'ny vozon'ny. Ny tara kely ato amin'ity toerana. Manao 10 milentika.
3. Jery mitongilana tsikelikely ny loha tsy mahazo manao amin'ny lafiny amin'ny andro izany haninjitra ny vozony hozatry segondra vitsivitsy. Ataovy toy izany koa ny isan'ny AHOAN.
4. Tsikelikely hanodinana ny, dia toy izany no miezaka ny hozatra, ny vozony segondra vitsivitsy. Hetsika tokony nentina avy hampandeha tsara.
5. Asandrato ny sorony niakatra, amin'ny vozony miezaka hozatra, dia hampidina azy ireo.

Eo anatrehan 'vozon-tranonjaza degenerative kapila aretina izany dia voarara hanao fihodinan'ny-doha, toy ny misy ny aretina mety fa ho mainka manasaro.

Fanatanjahan-tena ao amin'ny toerana supine

Tena tsara haka aina ny hozatry ny fehin-kibo ny sorony dia afaka ny ho any amin'ny toerana mora. Fanazaran-tena toy izany dia voatery tafiditra ao amin'ny sarotra, raha nanolotra physiotherapy amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Photos, nanome ambany, mampiseho ny iray amin'ireo fanazaran-tena.

Mijanòna mandry amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ny fandrianao, fitaovam-piadiana teny an-tena.

1. Asandrato ny lohany eny amin'ny tany sy ela segondra vitsivitsy.
2. Asandrato ny tananao ka miadana, tsy hiondrika, nampidina ny lohany. Mandritra izany fotoana izany haninjitra tsy manainga ny soroka eny am-pamoloana. Avereno in-5.
3. Avy amin'ny toerana manomboka atsangano ny tananao ankavanana ka misintona azy ho amin'ny ankavia, mbola any aoriana haninjitra ny hozatry ny tendany sy ny sorony ny. Tazony segondra vitsivitsy. Toy izany koa hanatanteraka ny lafiny iray. Avereno in-15.
4. Manenjana ny handohalika sy mitarika azy ireo manoloana ny tratrany, tamin'izany andro izany manolo-tanana ho azy ireo ny handriny. Avereno in-10.

Rehefa manao fanatanjahan-tena ao amin'ny vozon-tranonjaza osteochondrosis ny hazondamosiko, soroka fanaintainana dia afaka hitranga, rehefa fanazaran-tena sasany. Izany no azo atao noho ny hetsika tampoka, na mahantra hozatra fiakaran'ny maripanan'ny. Raha ny fanazaran-tena atao tsara sy miadana, dia afaka mahatsapa ny fomba ny hozatra no nanenjana, tony, ary ny fanaintainana lasa.

mitarika ny hazondamosiko

Therapeutic fanatanjahan-tena dia tsy maintsy voatery tafiditra ao amin'ny hazondamosiko any osteochondrosis fampiharana mamelatra ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Izany dia hanatsarana ny toe-javatra nisy ny indray hozatra, manentana ra hivezivezy ao amin'ny lumbar hazondamosiny.

1. Ao amin'ny toerana nipetraka teo amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra nanitatra teo anatrehany. Miankina aloha ary miezaka hanampy ny toro-hevitra ny rantsantongotra amin'ny tànany. Manaova fanatanjahan-tena nanao miadana, mifantoka amin'ny fomba maninjitra ny hazondamosiko. Ampy 10 AHOAN.
2. Get rehetra mandia tongotra efatra, rehefa mifoka tsikelikely manenjana hazondamosiko miakatra, manao vetivety dia hiverina. Avereno in-10.
3. Mijoroa mahitsy, tongotra mitambatra. Miankina handroso ary clasp ny tanan 'ny ambany tongony, araka izay akaiky araka izay azo atao ny maika tongony.

vokatra LFK

Tsara homarihina fa ny remedial fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena ao amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko tokony nifanekeny tamin'ny dokotera. Izy no milaza aminao ny zavatra maneho ny asa tsara indrindra. Tapaka fotoam-pianarana, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ny fanovana mba hanatsarana ny fahombiazana dia hanome vokatra tsara. Raha mahatsapa unwell, tokony ho foanana ny fampianarana, ary hijery dokotera.

Inona no mety ho tratra amin'ny alalan'ny fanaovana tsy tapaka ao amin'ny osteochondrosis fampiharana ny vozon-tranonjaza hazondamosiko?

• Hatanjaho ny hozatry ny vozon-tranonjaza hazondamosiko, hampitombo ny manovaova.
• Manatsara ny ra be mivezivezy ao amin'ny vozon-tranonjaza faritra, ary izany no hanafaingana ny fanarenana dingana.
• Tsikelikely, ny fanaintainana dia hiala ho any amin'ny maotera indray ny asa.
• Manatsara fihetsika.

Therapeutic fanazaran-tena - dia tena tsara ny fomba fisorohana ny aretina ny samy hafa ao amin'ny hazondamosiko, dia toy izany no fanatsarana ny fahasalamana ankapobeny, manandratra toe-po, manamafy hozatra, ary afaka mahazo tsara ny famatsiana angovo.