Lasopy miaraka amin'ny tsaramaso ho Sitraky ny olon-dehibe sy ny ankizy

Rehefa mifidy ho an'ny tenanao sakafo ary tamin'izany andro izany ny sakafo matsiro, dia mendrika ny hodinihintsika ny vokatra toy ny tsaramaso. Isan-karazany ny fananana ilaina ataony eo amin'ny iray feh miaraka amin'ny ambony indrindra folo vokatra ilaina.

Lasopy miaraka amin'ny tsaramaso tanteraka toy ny sakafo ho an'ny andro ny fifadian-kanina, na ny olona mijaly amin'ny diabeta. Ny fahombiazana mitambatra mineraly, asidra amine, vitaminina, siramamy, hydroéthylamidon sy avo lenta proteinina manao Tonga soa eto tsaramaso ny vahiny eo amin'ny latabatra. Avy izany ianao dia afaka miomana maro ny vilia. Fa manana bebe kokoa miaraka amin'ny tsaramaso lasopy iombonana amin'ny fiovana isan-karazany.

Tsaramaso am-bifotsy misotro mihitsy aza no tena ilaina. Rehefa mitana hafanana fitsaboana izany 80 isan-jato ny mineraly sy vitaminina 70 isan-jato. Misambotra fanomanana izay lovia ny tsaramaso, dia tokony ho fantatrareo fa Tsara lavitra variana izay mitohy amin'ireo legioma noho ny amin'ny trondro na hena.

Diniho mahandro sakafo maro safidy:

· Soup miaraka amin'ny tsaramaso sy ny holatra. Mba hanomana izany lovia, roan-jato grama na nahandro holatra. Dia tonga lafatra ny holatra sy ny boletus mangatsiaka. Ho Mila telon-jato koa ny grama ny henan'omby taolana, iray onion, zato grama ny tsaramaso am-bifotsy, dia antsasaky ny kapoaky ny marikivy fanosotra, zato grama avy mangatsiaka mixtures na legioma. Andrahoy mafy taolana ron-kena sy hanivana izany amin'ny alalan'ny sivana. Avy amin'ny tsaramaso am-bifotsy mampiray rano sy namaoka azy eo amin'ny Masy, ary nafangaro ron-kena. Holatra notapahina ho farantsa kely. Thawed legioma mifangaro sy ny holatra mba napetrany tao anatin'ny vilany ny tsaramaso, sira raha tianao, ary mahandro ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana mandra-masaka. Soup naidina tamin'ny portioned takelaka, manampy ny marikivy fanosotra ka hafafiny amin'ny anana.

· Soup miaraka amin'ny tsaramaso ary akoho. Delicious mifady lasopy vita amin'ny tsaramaso amin'ny akoho. Izany Mitambatra ny sakafo roa fananana ny vokatra. Mba manangona ihany izy, dia mila ny lisitra manaraka ity ny vokatra: efa-jato grama ny akoho hena, ny tablespoon ny legioma menaka, ny jirofo ny tongolo gasy, ny tahony ny seleria, iray tavoara ny mena sy ny fotsy mofo tsaramaso, efa-jato grama ny voanjobory asiana, Bank-bary, dia tablespoon ny Paprika, vitsivitsy sprigs ny marjoram sy litatra akoho ron-kena. Hena akoho kely notapahina ho ravin sy ny Fry mandra-menaka mainty eo amin'ny legioma. Andrahoy mialoha ny voanjobory asiana na handray am-bifotsy. Peeled tongolo gasy namaky ny asa fanaovan-gazety. Seleria notapahina ho vava vola. Miaraka amin'ny tsaramaso, katsaka sy ny chickpea mampiray rano. Shredded seleria sy ny tongolo gasy nendasina ao amin 'ny menaka toy ny akoho. Afangaroy amin'ny lapoely anana nendasina, zana-borona pitipoà, katsaka, tsaramaso ary akoho aidino vonona ron-kena. Season sira raha tianao sy ny vanim-potoana amin'ny Paprika. Andrahoy ny 20 minitra. Vonona lasopy miaraka amin'ny tsaramaso naidina tamin'ny portioned vilia. Tsirairay mametraka ny akoho sy ny oregano sprig.

· Soup miaraka amin'ny tsaramaso sy saosisy. lasopy io no tena masaka haingana. Ny fanandramana nifoka saosisy manome azy piquancy manokana, izay tena tsara tarehy ny olona. Raha te hampifaly ny ankohonany, toy izany koa ny lovia, izy no mila: roan-jato grama ny tsaramaso, roa lakolosy peppers, roa kely tongolobe, maitso andry, vitsivitsy jirofo ny tongolo gasy, dimam-jato grama ny voatabia, efatra nifoka ny saosisy, ny fiantraikany ny mena sy ny fotsy dipoavatra, legioma menaka. Madio amin'ny hodiny ny tongolo gasy sy tongolo. Tamin'ny dipoavatra hanala ny tahony ka nanapaka azy ho ao an ravin manify. Amin'ny tsaramaso mampiray rano. Voatabia notapahina ho farantsa kely. Tongolo, tongolo gasy sy ny voatabiha legioma nendasina amin'ny diloilo. Add ny peppers ny skillet tapa-kazo sy ny tsaramaso. Madinidinika 10 minitra. Hetezo ny saosisy eo amin'ny vava vola, ary ny legioma. Fenoy amin'ny rano mangotraka, sira raha tianao. Fresh anana, hotetehina mitetika. Dimy minitra mandra-masaka hanampy ny lasopy miaraka amin'ny tsaramaso fotsy sy mena peppers. Ny sakafo vita naidina tamin'ny portioned takelaka ka hafafiny amin'ny anana.