"Proteinina Bar" fisotroana: composition, fananana

Sakafo mahasalama dia ilaina ho an'ny atleta matihanina. Raha tsy izany dia tsy afaka manome ny tena rehetra ilaina araka ny tokony otrikaina ho an'ny fampandehanana ny hozatra sy hameno hery. Ary singa tena ilaina ny fanatanjahan-tena na dia proteinina sakafo trano fisotroana. Izany no tsara indrindra loharanom-proteinina, gliosida levonina ary zavatra hafa izay manampy ny atleta ho sitrana haingana. Ny iray amin'ireo fomba fijery tsara indrindra ny izany fahefana izany dia heverina "proteinina Bar" - fisotroana, misy maro karazana proteinina, collagen ary mahasoa bodybuilding fanampin-tsakafo.

Inona avy ireo proteinina trano fisotroana

Fanatanjahan-tena toy izany sakafo manokana natao ho an'ny atleta izay mahakasika ny fanorenana hozatra sy voatery sakafony. Proteinina trano fisotroana no ampiasaina ho toy ny sakafo maivana, fa tsy zava-mamy, ary koa ny hery sy ny hozatra fanarenana aorian'ny fiofanana. Sakafo toy izany dia mifototra amin'ny mora levonina manokana proteinina. Ankoatra azy, tao amin'ny trano fisotroana dia ahitana additives isan-karazany, ilaina indrindra ho an'ny olona manana vola lany avo angovo.

Maro atleta mahafantatra fa manome ny proteinina ao amin'ny sakafo. Ity proteinina - ny tena 'ireo izay mandray anjara amin'ny fanorenana ny olombelona sela. Atleta izay manimba be dia be ny hery ho an'ny hozatra, neobodimo andro hihinana, fara fahakeliny, 2-4 grama ny proteinina isaky ny kilao ny lanjany. Ao amin'ny sakafo mahazatra, indrindra fa raha misy olona mitandrina ny sakafo na hihinana irregularly, vola izany dia tsy ampy. Ary noho izany ny fanalana bebe kokoa.

Izay manome ny proteinina ny fanatanjahan-tena-tsakafo? Nahita azy tao mifantoka amin'y endrika ary mora levonina. Izany dia manampy ny atleta ho haingana mahazo ny ilaina rehetra mba hanorina hozatra fitaovana sy hameno hery. Indrindra fa ireo akora mora variana amin'ny 20-30 minitra aorian'ny fiofanana. Amin'izao fotoana izao, ny proteinina rehetra avy hatrany any amin'ny famerenana ny hozatra sela sy ny fanorenana vaovao.

Karazam-fanatanjahan-tena barany

Atleta Tena zava-dehibe ny mihinana araka ny tokony ho izy, fa tsy maintsy mitranga foana io fotoana io, satria mbola ao taty aoriana noho ny tsy tokony hatao 3 ora teo anoloan'ny workout. Noho izany, ny tsara indrindra sakafo maivana, manome ny atleta amin'ny hery sy ny otrikaina rehetra ilaina - ny manokana trano fisotroana. Tsy toy ny mahazatra sôkôla, dia misy singa sarobidy, mora levonina, fa tena mahasalama. Fanatanjahan-tena rehetra mihidy dia mizara ho vondrona maromaro:

• proteinina amin'ny avo afa-po ny asidra amine sy ny proteinina;
• zhiroszhigayuschie misy L-carnitine sy ny akora hafa, izay hanafaingana ny metabolism;
• ny kely indrindra angovo hafa noho ny mahazatra sôkôla ary natao fotsiny mba hameno angovo.

Fanatanjahan-tena sakafo "proteinina Bar"

Bars ity orinasa raisina amin'ny proteinina satria misy karazana proteinina maro. Matetika dia ronono whey proteinina izay haingana Nanome ny hozatra, nanome sakafo azy ireo ary misolo simba. Ankoatra izany, ny ronono casein proteinina manana ny fananan 'miadana, sakafo ny fotoana ela sela. Hafa karazana proteinina ao amin'ireo barany - ny soja proteinina mitokantokana. Misy zavatra rehetra ilaina ho amin'ny fanamboarana sy ny fitomboan'ny hozatra asidra amine.

Misy karazan-trano fisotroana dia ahitana ny ovalbumin, izay sarobidy voajanahary proteinina, manome ny ilaina rehetra hozatra sakafo. Ankoatra izany, indraindray nanampy legioma proteinina toy ny vary na pea.

Mpanamboatra trano fisotroana "proteinina Bar" avy amin'ny 2000 dia izao tontolo izao lehibe indrindra orinasa Nestle. Vao haingana, izany marika teo aloha ny Post Foods. Fa ny toetra sy ny fifehezan 'ireo mbola mijanona eo an-tampony.

Karazam-trano fisotroana "proteinina Bar"

Maro ireo karazana fanatanjahan-tena sakafo vokarina eo ambanin'ny marika io. Manana fananana isan-karazany, ka tokony ho fantatrao izay no tena tsara ampiasaina eo ambany fepetra sasany.

• Fa fampiofanana isan-karazany mifanaraka mihidy Regener Bar. Mitahiry Mahasalama, whey proteinina sy ny akora hafa ilaina amin'ny fanamboarana hozatra.
• Excelent proteinina B en manana fifehezan voalanjalanja sy ahitana proteinina maro isan-karazany. Izany no ilaina, raha ny atleta no tratran'ny avo entana, na mila mavitrika hanorina hozatra bahoaka. Izany dia tsy mitovy fisotroana proteinina additive, ka afaka mifidy isan-karazany ny eritreritsika.
• Bar Muscle proteinina Bar - fa sakafo tsara indrindra taorian'ny workout. Ahitana proteinina 22%, 10 vitaminina sy ny voamadinika. Ary raha mihinana azy amin'ny roa ora teo anoloan'ny kilasy, dia hanome hery fanampiny.
• "Proteinina Bar" (fisotroana) XXL fahefana milaza hery. Izy, afa-tsy 18% proteinina, ahitana be dia be ny gliosida, haingana dia haingana ny angovo replenishes fatiantoka.

Ny tombony ny hery toy izany

Trano fisotroana "Optimum nutrishn proteinina Bar" misy asidra amine ilaina tanteraka ho an'ny hozatra ny fahasitranany sy ny fitomboana. Ankoatra izany, dia manana tombony maro:

• dia manana fibre ny marina fiasan'ny système digestif;
• tena kely siramamy sy ny carbohydrate;
• haingana izy ireo hamelombelona;
• manana tsirony avo;
• Voalamina tsara izy ireo, ary tena mety ho an'ny sakafo maivana.

Fanampin-tsakafo: fifehezan

Matetika dia misy karazana proteinina. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra - dia proteinina avy whey, ronono sy ny soja proteinina. indraindray mihitsy aza izy ireo ahitana atody zavatra mampandry ra. Nampanan-karena ihany koa izy ireo amin'ny vitaminina. Misy karazan-trano fisotroana dia ahitana ny collagen, izay manampy hiarovana tonon-taolana sy ny hozatra avy amin'ny fahavoazana. Mba hanatsarana ny fanandramana sy ny kalitaon'ny angovo ao aminy ny mpanamboatra no nanampy voaniho, kakaô dibera, legioma menaka, Tena nampiaiky volana, voatetika voanjo. Fa tsy ny siramamy ahitana proteinina bara sorbitol, stevia nalaina ary podstlastiteli hafa. Indraindray dia mety misy tapa-voankazo, ny voanjo voatetika, voamadinika.

Useful toetra mampiavaka ny sakafo

Supplements bar - izany no tsy matsiro fotsiny sakafo maivana na Fifaliana. Ny fifehezan dia natao manokana ho an'ny atleta. Matetika fa zava-manan-danja ao amin 'ny fandaharam-potoana fanofanana. Ireo barany maro ilaina fananana:

• Izany dia manome ny vatana mba hanao hozatra proteinina;
• loharanom-vitaminina B, C ary E;
• tanjaka eo anoloan'ny workout sy naka aina nanaraka azy;
• misy collagen hydrolyzate, izay hanampy hozatra sy ny tonon-taolana podderzhivat mba;
• hampiroborobo ny fampitomboana ny hozatra bahoaka;
• hanamafy orina ny hery fanefitra;
• mampitombo ny faharetana;
• hanandra-toe-po sy ny fampisehoana.

Application Notes

"Proteinina Bar" - bara amin'ny voalanjalanja sangan 'asa. Mety hanana toy ny loharanon'ny proteina sy zavatra mahavelona tena ilaina ho amin'ny andro. Fa izany no hirotsaka ho atleta mba handevona izany sakafo amin'ny fomba iray. Mba hahazoana ny hery sy ny heriny ny fampiofanana, ary koa ny proteinina mba hanorina hozatra, tokony hihinana ny bara ny 1-2 ora alohan'ny fotoam-pianarana. Azonao atao ihany koa ny manao ho very hery sy ny hozatra sitrana haingana aorian'ny fanatanjahan-tena, raha mihinana ny fisotroana ny antsasaky ny ora taorian'ny.

fanatanjahan-tena mihinana sakafo manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny sôkôla bara amin'ny indroa isan'andro. Tena tsara ny mihinana azy eny an-maraina alohan'ny sakafo maraina sy aorian'ny fiofanana. Izany dia manampy amin'ny fisorohana lanjany tombony, fa ho azo antoka ny fitomboan'ny hozatra. Indraindray ny mety hitombo isa. Indrindra fa ny fampiasana ny proteinina trano fisotroana tsy maintsy bodybuilders, matihanina bodybuilding, weightlifters sy ny atleta hafa izay te hanorina hozatra bahoaka. Atleta matihanina tokony handinika amim-pitandremana ny safidy ny sakafo, ka barany proteinina ho azy ireo - ny safidy tsara indrindra.

Fanehoan-kevitra momba ny fampiharana

Maro ny atleta handevona proteinina bara. Araka ny hevitra, "proteinina Bar" dia ny tsara indrindra amin'ny rehetra ny fanatanjahan-tena karazana sakafo. Atleta milaza fa fahafaham-po haingana noana sy hanampy amin'ny fananganana hozatra haingana kokoa. Ankoatra izany, ny barany dia matsiro sy manana safidy maro samihafa ny tsirony. Ary ho an'ireo izay tsy afaka mihinana zava-mamy noho ny mety ho sitrana, dia tena zava-dehibe ny manana an-tanako misy zavatra ilaina sy takatry treats. Ary na oviana na oviana dia afaka mihinana sy manome ny vatanao amin'ny hery sy ny sakafo ilaina rehetra.