Ahoana no misafidy ny tsara mpanazatra an-trano noho ny habetsahan'ny vahoaka

Mba hihazonana ny toned hozatry kibo sy ny tena ao tsara endrika amin'ny fomba tokony ho fanatanjahan-tena sy ny sakafo voalanjalanja. Assistant amin'ny asa ara-batana ho lasa fanatanjahan-tena mpanazatra satria nifanety ny vahoaka. Mety ho hafa ny rafitra, ary ho samy hafa isan-karazany. Ny tena manararaotra fomba toy izany - ny fahafahana mampiasa azy ireo na oviana na oviana. Misy karazana simulators dia voalamina tsara, fa tena mandaitra izy ireo. Amin'ny toe-javatra sasany, miasa amin'ny kibo hozatra miaraka amin'ny ozatra amin'ny avokoa ny tena rehetra mety ho eo amin'ny fanatanjahan-tena tsihy. Ireto misy karazana simulators ho ny vondrona ny kibo hozatra.

Ny dabilio manokana noho ny habetsahan'ny vahoaka dia tena mety ny mamorona sy tsara tarehy fanampiana kibony. Mety ho mora sy marindrano. Izany simulator ny mpanao gazety dia fitaovana amin'ny Adjustable backrest sy malefaka tena ho Azy ny tongotra, izay mora miforitra, ary napetraka tao amin'ny efi-tranonao, na ao ambanin'ny farafara. Ao amin'ny dabilio no nahatanteraka Nandika vilana, hiondrika ny tongony izy, vatana sy manandratra ny sorony fehin-kibo sy ny hafa. Dabilio ho an'ny tsirairay ny asa fanaovan-gazety iray natao ho an'ny lanjan'ny ny atleta. Mba hahazoana vokatra haingana amin'ny azo atao ny manambatra ny kilasy amin'ny hery karazana entana (barbells, dumbbells).

Misy mihevitra fa ny voalamina tsara sy mora gymnastic-roller - dia sarotra sy ny fanatanjahan-tena ho an'ny ABS indray. Kilasy izany fitaovana mahomby manome entana ankoatra ny asa fanaovan-gazety na dia triceps, sorony sy miverina hozatra, manasongadina ny laza. Gymnastic-roller manana famolavolana faran'izay tsotra. Zavatra tsy plastika na fingotra kodiarana amin'ny lavaka dia nampidirina ao aminy - hiatrika. Novice atleta tamin'ny andro voalohany miaraka amin'ny mpanazatra dia tsy maintsy mitandrina, satria enta-mavesatra mitarika ho amin'ny mampanaintaina fihetseham amin'ny hozatra. Fanazaran-tena dia tanterahana amin'ny alalan'ny rafitra iray izay mitondra ny miverina hetsika. Ny fisian'ny roa na nisy kodia efatra teo amin'ny famolavolana mahatonga izany mahatohitra kokoa.

Vao Nisaorana Tena ilaina fitball - ny simulator noho ny habetsahan'ny vahoaka amin'ny endrika gymnastic baolina lehibe savaivony. Mitaky fa ambany noho ny vidiny, ny fihetseham-pony sy ny marary mitsika nandritra ny fiofanana maro samihafa ny fanatanjahan-tena mamokatra. Kilasy amin'ny baolina natao mba hampitombo ny manovaova, hery, ho fanohanana ny aretim-rafitra, fanatsarana hivezivezy ra, manala ny fanaintainana indray, dalàna ny fahasalamana ankapobeny.

Simulator ho an'ny asa fanaovan-gazety mandritra ny fampiofanana ahafahan'ny Bos ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatry ny kibo, ary saika ny vatana manontolo. Miaraka amin'ny fanampian'ny ny fanazaran-tena nanao tamin'ny fahaizany mamikitra, mahay mandanjalanja, hery, izay mitaky fanomanana mialoha sy ny fandrindrana. Kilasy ao simulator izany dia ho tsara ankoatra ny mahazatra fampiofanana.

Fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny hafa asa fanaovan-gazety - ny AB-roller. Noho ny endrika entana mandeha mivantana any amin'ny rectus abdominis hozatra, ny sorony dia tony sy ny hatoka ary ny loha - raikitra. Nandritra entana miaraka amin'ity fitaovana ity eo amin'ny tena tsy misy herinaratra. Dia tena mahomby ho an'ireo izay manana olana amin'ny fehin-kibo ny sorony sy ny hatony faritra.