Karaoty casserole

Noho ny fahatongavan'ny lohataona nandrasana hatry ny ela saika isaky ny iray amintsika no miaina ny tsy fahampian'ny vitaminina Matsilo - lohataona "beriberi", araka izay nolazain'Isaia maro dokotera. Izany Miseho amin'ny rehetra ny azy, ny sasany mahatsiaro reraka mandritra ny andro, fa ny hafa kosa marary amin'ny sery, sy ny fahatelo koa, ary tsy mahatsiaro ratsy.

Mba hamahana ny olana amin'ny fomba roa: 1) manomboka mandray multivitamin fiomanana; 2) hampiditra ao ny sakafon'ny bebe kokoa ny voankazo sy legioma manan-karena amin'ny vitaminina. Ny fomba faharoa no tena mahatoky sy marina, toy ny vitaminina ao amin'ny legioma sy ny voankazo dia mora levonina endrika, fa tsy amin'ny vitaminina fanomanana. Noho izany, tsara kokoa ny isan-karazany ny sakafo mba ahitana bebe kokoa legioma sy ny voankazo.

Fomba fanamboarana ny legioma vilia maro dia maro, dia zava-dehibe ny hahatonga azy ireo mba hitandrina ny vitaminina. Mikasika ny vitaminina A, dia azo alaina any amin'ny karaoty. Voalohany, ny tena mahazo carotene, izay teo anatrehan'ny matavy mivadika ho vitaminina A. Izany no antony tokony hihinana karaoty tamin'ny rononomandry na marikivy fanosotra. Ary tamin'ny mahasoa fananan 'karaoty, isika tsirairay angamba nahalala hatramin'ny akanin-jaza. Na dia ny Grika fahiny zatra mihinana karaoty, ary raha tsy izany dia nivavaka taminy, satria tsy ihany no manan-karena amin'ny carotene, fa koa otrikaina toy ny C, E, PP sy C. Ankoatra ny vitaminina, dia manana be dia be mineraly, izay zava-dehibe ho an'ny vatan'olombelona.

Perfect lovia ny karaoty ho karaoty casserole. Mba manangona ihany izy, dia mila:

- 3 antonony karaoty;

- vaovao atody 4 sekely;

- 20 grama ny dibera (20 grama dia tokony ho iray tablespoon);

- 60 grama ny siramamy;

- sira mba hanandrana;

- marikivy fanosotra noho ny fanompoana.

Tsara homarihina fa ny karaoty casserole vonona haingana. Aloha, sasao ary mitetika ny karaoty, dia afaka mifalihavanja amin'ny hena grinder, dia afaka fotsiny makarakara. Dia hamono karaoty eo anatrehan 'ny rano kely dia be, raha mbola tsy karaoty miavaka. Eo ho eo, mila 15 minitra. Aorian'izay, mila miala ny karaoty puree, dia afaka manao izany amin'ny fampiasana ny ara-dalàna "tolkushkoy" na mampiasa ny blender. Ny karaoty puree hametraka ny dibera sy ny siramamy. Avy eo, dia nikapoka ny atody sy ny sira, ary avy eo dia mifandray amin'ny karaoty puree. Baking lovia amin'ny zavamaniry nanosotra menaka na dibera, ataovy be dia be ny karaoty. Bake amin'ny 180 ° C, ho an'ny antsasaky ny ora. Teo ambony latabatra dia nanompo amin'ny marikivy fanosotra, raha tianao, dia afaka handravaka amin'ny maitso. Koa satria nahazo karaoty casserole mamy, dia azo voaravaka voaroy, Jak na mitahiry tsy ho simba.

Amin'ny ankapobeny, misy mahaliana be dia be ny fomba fanamboarana ny karaoty casseroles, na dia Mitambatra amin'ny fromazy. Cottage fromazy casserole amin'ny karaoty tsiro dia tsy latsaka noho ny mahazatra karaoty sy ny fromazy marefo manome azy tsirony. Mba hanomana pudding ity dia mila:

- 200 grama ny curd (any mety matavy afaka sakafo);

- 2 karaoty;

- 1 atody;

- dibera, 20 grama;

- 3 tablespoons siramamy;

- sira mba hanandrana.

Ny tetika ny fiomanana dia tsy miova, ampiana fotsiny fanampiny trano rantsan-kazo. Bake amin'ny 180-200ºS nandritra ny 30 minitra mandra-volontsôkôlà volamena. Manompoa amin'ny marikivy fanosotra afaka, Jak, Jak ary na tantely. Ity trano rantsan-kazo casserole fromazy karaoty handeha tsara amin'ny voaloboka maina, maina apricots sy ny voanjo, ka amin'ny zavatra rehetra dia afaka manandrana.

Perfect tsindrin-tsakafo dia lovia ho an'ny mamy nify. Ary ny moms amin'ny ankizikely hafakely karaoty casserole ho vahaolana tsara, dia tsy vitan'ny hoe mijery mazava, fa ny mamy tsiro, koa, ilaina.

Mazava ho azy fa ho an 'ireo izay tia mahandro - fa tsy ny faran'ny Fantasy, karaoty dia azo atambatra amin'ny vokatra hafa, sy ny hena, ary ny trondro, sy voankazo ary ny vokatra ronono. Noho izany, mihinana araka ny tokony ho, tsy hoe no mahazo ny fahafinaretana ny sakafo tsara, fa ny fifaliana sy ny tanora amin'ny endrika voajanahary vitamina.